孕妇食谱豆干炝炒小白菜,好吃又不贵,
2024/8/16 来源:不详北京中科白癜风医学研究院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/
小白菜营养价值丰富,其中钙含量较高,几乎等于白菜含量的2-3倍,这些为母体和胎儿身体的生理需要提供了物质条件,孕妇食用有助于增强机体免疫能力。
此外,小白菜还含有大量的水分以及多种维生素,如维生素b、维生素c和维生素d等,可以促进宝宝的健康发育,且小白菜含有丰富的粗纤维,可以促进胃肠道的蠕动。
烹饪步骤:
1、新鲜小白菜1棵,清洗干净;
2、豆腐干一片,清洗干净;
3、豆干均匀切片,小白菜均匀改刀(最好白菜帮和白菜叶分开)
4、起锅烧油,大火爆香葱姜;
5、首先倒入白菜帮部分和豆腐干,并滴入适量生抽和蚝油翻炒至白菜变软;
6、最后倒入白菜叶子部分,并调入适量的盐,翻炒片刻即可出锅;
7、一份清清爽爽的豆干炝炒小白菜就做好了。