推荐4道减肥菜谱,热量低还营养饱腹,简单

许多人都在忙于减肥，害怕这个害怕那个，似乎任何东西都不适合，有些人真的不知道该如何节食，假如你正在这样做或停下来，非但没有长远的办法，反而会对你的健康造成伤害。推荐4种减肥食谱，低卡路里又有营养，容易上手，美味又不会长胖！在你的减肥过程中，请记住以下这些低脂肪食物，帮助你拥有一个健康的身体。

一、菜团子

准备好普通面粉、玉米面、酵母粉、青菜等，可以选择香菇、木耳、胡萝卜、粉丝等蔬菜，青菜可以选择小白菜、菠菜、茼蒿等。

因为要在减肥的时候吃，所以要多加点玉米，少一点的面粉，这样虽然会让人觉得粗糙，但是也能减轻体重。

将面粉与玉米粉拌匀，加少量酵母粉，然后加入适量的温水，将其搅成面絮，然后将其揉成面团，盖住发酵至2倍大小。发酵好后，按其大小，按其比例分割，然后擀成较薄的面皮。

馅料是在面团发酵后快速拌好的，拌馅很简单，把所有的蔬菜都洗干净，切成小块，不容易煮的，先用开水烫一下，再切成小块，加盐，搅拌均匀。

最后把它包好，放到蒸笼里，10分钟后用凉水蒸，20分钟后关火即可。

二、虾球萝卜丝

把白萝卜和新鲜的小龙虾准备好。新鲜虾头去壳，虾线，清洗干净，加入料酒，生姜丝，抓匀，腌10分钟。白萝卜去皮，清洗，切丝，用开水烫至软化。

到了一定的时候，把虾用料理机打碎，或者自己切。将虾仁倒入碗中，加入少许盐、胡椒粉，加入鸡蛋清和少许淀粉，继续往一个方向搅拌。

锅中加入清水，加入两块生姜，大火烧至沸腾，然后用汤匙把虾球捞出，倒入锅中。

将虾球取出，将萝卜丝倒入平底锅中，加入盐，略炒至味道适宜时，将其倒入。

继续煮一分钟后，加入少许香油和葱花即可起锅。

三、凉拌鸡肉

将鸡胸肉洗净，倒入平底锅，加入生姜、葱段、凉水，用大火烧至能轻易刺穿的时候，取出，待用水冷却。

将一碗酱汁倒入小碗中，放入蒜末、小米椒圈、辣椒粉、芝麻，将油倒入锅内，炒出香味，稍凉，放入盐、白糖、生抽、香醋搅拌均匀备用。

胡萝卜丝，香菜，柠檬片，鸡胸，切丝，胡萝卜丝，香菜，柠檬片。

最后倒入调料，搅拌均匀，如果要更有味道，可以先放一段时间，这样凉拌鸡丝就完成了。

四、玉米面包饺子

准备好玉米粉，小心不要用玉米粒。还有一些小菜，我通常是青菜，鸡蛋，豆腐，胡萝卜，菠菜，菠菜，白菜，你有什么好点子可以换。

将蔬菜清洗干净，胡萝卜清洗，切块，加入开水，将蔬菜倒入开水中，半分钟后取出，过凉挤干，切成块备用。胡萝卜片也要焯一下，切成小块备用。

豆腐洗净，切块备用，蛋炒至蛋末备用。把所有的菜都放在一块，加一点盐，生抽，油，拌匀，口味比较清淡。

再往里面加入一点玉米粉，拌匀，再夹一块馅，揉成一个圆，再用干玉米粉包一圈，沾点水，放到蒸笼中。

所有的食材都准备好了，放入凉水中蒸十分钟，过了十分钟，就可以拿出来吃了，不用揉面，味道也不一样，你可以尝尝。

你有没有学过上面的四个减肥食谱？非常适合在减肥的时候食用，不能吃得太多，也不能节食，吃对了又不会发胖，而且对你的健康有益，赶快开始做。