入秋后,我家经常这么吃,营养均衡热量低,

秋天气温转凉，大家是不是发现胃口大开、吃得更多了呢？最近小编和闺蜜也发现脸变圆了，腰也变粗了，于是赶紧相互督促着开始运动和节食。只不过相比较运动，节食好像更困难一些，尤其是累了一天回到家，不吃点东西根本提不起精神去运动呀。可是吃了往往又停不下嘴，真是令人忧愁。今天小编就来给大家推荐了一道水煮菜的配方，入秋后，我家经常这么吃，营养均衡热量低，吃一次等于慢跑1小时。最重要的是，吃起来口感跟普通的水煮菜不一样，普通水煮菜吃起来索然无味、难以下咽。但这配方加上准备好的酱汁，低脂健康有滋味，今天就吃起来吧！

水煮菜这样做美味又减肥

By满圃香精准养生

配料：

小白菜克、蘸料适量

烹饪步骤：

1.可根据自己的喜好选择喜欢吃的青菜，摘好，然后洗干净备用。

2.锅中放水烧开，放入菜

3.把青菜放入烫一下，捞出即可，切记不要时间太久哦，否则不仅口感不好，还会丧失很多营养哦。

4.烫好的青菜可淋一些拌菜的调料，这样吃起来就不会索然无味了。

烹饪小贴士：

1、朋友们可以换着吃哦，如海带、豆角、茼蒿菜等，也可添加一些鱼肉，毕竟只吃蔬菜应该不全面，也是不健康的，减肥虽重要，但是健康更重要。2、现代人普遍湿气太重，这个严重影响到减肥的效果，因此朋友们可以煮一道粥来搭配水煮菜。方法很简单，用薏仁、芡实、莲子、高粱米、红枣，五种食材科学配比即可。3、想减肥、想瘦身，一定要尽量少的摄入能量、热量，尽可能地用低热量的蔬菜代替高热量的主食。还要注意多多运动，管住嘴迈开腿就一定能成功哟。

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