断糖减肥应该怎么吃,5道标准断糖餐,有荤

2024/8/10 来源：不详

断糖减肥是一种立竿见影的瘦身方法，但是很多人看了具体的要求以后，第一反应就是照这种吃法，根本没办法坚持，也不知道自己到底吃对了没。其实，除了要注意不要碰到雷区，还可以观察自己吃了某种食物，次日是否掉称。不掉称的，就不能再吃这种食物了。

今天和大家分享5道非常适合在断糖减肥时吃的美味，营养美味，制作简单。

有了我，你们再不怕吃错啦~~

食材：青瓜克、虾仁克、盐3克、橄榄油5ML、清水20ML

做法：青瓜削皮切丁；起锅下油，倒入青瓜煸炒20秒，倒入虾仁继续翻炒均匀；

加入20ML清水，中火炒3分钟；最后加入食盐3克，炒匀即可装盘。

食材：冬瓜克、冬菇50克、蛤蜊克、盐5克、橄榄油5ML、清水ML、小葱1根、枸杞15粒

做法：冬瓜削皮切薄片，冬菇切薄片备用；蛤蜊买回来要用盐水浸泡，让其吐沙；起锅烧水，水热后下入冬瓜和冬菇、枸杞煮至熟透；倒入油，下入蛤蜊再煮4分钟；出锅前下盐，撒上葱段。

食材：鲈鱼克、盐4克、橄榄油5ML

做法：鲈鱼洗净后，沥干水份；鲈鱼的前后左右都均匀的抹上盐；锅里下油，用小火把鲈鱼两面煎至金黄就可以吃啦。注意：一定要小火慢煎，煎好一面再翻另一面煎，不要老是翻动它哦。

食材：竹笙6片、娃娃菜克、小白菜克、盐4克、大蒜5个、橄榄油5ML、清水ML

做法：把各种蔬菜冲洗干净；在小砂锅里下油，爆香大蒜；下入清水、码上蔬菜和竹笙，再均匀的撒上盐，炖煮20分钟就可以开动啦。

食材：虫草花10克、羊肚菌10克、茶树菇10克、冬菇50克、姬松茸10克、瘦肉克、盐3克、橄榄油3ML、水1ML

做法：把瘦肉切成片；各种菌菇洗净、浸泡30分钟备用；在清水里下入菌菇和瘦肉片，大火煮开，用小火煲1个小时；最后加入盐调味，一道鲜到掉眉毛的汤，就完成了。

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