50岁后,要记住4多吃2少吃,对身体

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人到了一定的年龄，就会变得很年轻，很容易患上一些小毛病，所以在饮食上要特别注意，尽量少吃，尤其是上了年纪的人，更要控制自己的嘴巴！

推荐：50岁以上的人要牢记“4多吃2少吃”，这是有益健康的。你看，这是怎么回事？合理的膳食更有利于健康。

4多食

1、香菇

蘑菇含有丰富的维他命和营养，经常食用蘑菇对人体有很好的保健作用，老年人经常食用蘑菇可以防止老年痴呆症。

建议做法：蘑菇肉丝白菜汤

将蘑菇去头，洗净，蘑菇个头小的不必切，蘑菇个头大的可以切成小块或厚片。

小白菜、上海青、生菜都是很好的蔬菜，采摘后清洗干净备用。

将猪腰肉洗净，切成薄片，切成薄片，用清水洗净，把里面的血洗掉。

挤出水，加入盐，生抽，淀粉，抓匀，腌10分钟。

倒入适量的油，倒入葱花、姜丝，倒入蘑菇，翻炒。

然后放入适量的水，煮2分钟，再放入蔬菜，炖一分钟。

最后放入牛肉，用筷子快速搅拌，直到肉颜色彻底变白，加入盐和鸡精调味，这道汤就完成了。

2、银耳

银耳有滋阴润肺、改善便秘、润肤等功效。

制作方法：白薯银耳羹

把银耳适量放入冷水中浸泡3小时，然后把银耳的根除去，然后冲洗。

将银耳切碎后倒入砂锅，加入适量的水，用中火炖10分钟，然后用慢火炖20分钟。

一开始不用搅拌，等出了胶水，再搅拌。

时间到了，将紫薯片倒入平底锅中，用慢火炖，直到红薯完全熟了，再加入一些红枣。

最后加入冰糖，枸杞，煮2分钟即可关火。如果你想要喝奶的话，可以在出锅后倒入一些纯牛奶。

3、黑木耳

黑木耳富含蛋白质、膳食纤维、铁、维生素E、氨基酸等，具有抗氧化、补血、预防便秘等功效。

建议做法：木耳豆腐白菜汤

用温水浸泡黑木耳，半个钟头后，把根除去，再冲洗几次备用。

把豆腐剁碎备用。蔬菜什么的都可以，洗一洗，秋天的白菜很好吃，可以多做几个。胡萝卜切成片备用。

锅中加入适量的油，将洋葱放入爆炒，加入胡萝卜片，翻炒至均匀，加入清水。

放入木耳，再煮2分钟，然后放入豆腐，青菜。

等水烧开后，加盐、鸡精调味，这道菜就成了。

4、花生

老人经常食用花生，具有改善血管弹性、延缓皮肤老化的功效，一年多食用一些，对人体很有好处。

建议制作：乳香红豆花生黑米粥

这款粥的主料是红豆，花生，黑米，但是也可以加入一些其他的材料，比如红枣、黑豆等。

不易煮的材料要先泡一夜，然后倒入电饭煲，加入适量的清水，再按下炖盅键。

待到温度达到一定温度，再倒上冰糖和纯牛奶，把它们混合在一起，就成了。

2少食

1、少吃含糖的食品。糖醋里脊、拔丝山药等甜食要少吃。

2、少吃油腻的东西。比如腌制的蔬菜、腊肉等，如果你想吃的话，就不要多吃，要注意自己的嘴巴。

以上4种食物多食2少要牢记在心，对健康有好处，赶快动手。今天的分享就到此结束，如果你喜欢，欢迎