90后宝妈晒减肥晚餐,7天瘦了5斤,网友

进入冬天，又到了吃吃喝喝长肉的季节，但是为了能够轻松穿上怀孕前的衣服裤子，90后的我还真是拼了。这不我老公前脚刚出差，我后脚就开始减肥，短短一周的时间就咔咔瘦了5斤。因此，我还高兴的把晚餐照片分享到了网上，一下子就引来了好多网友的点赞，更有甚者留言说：这减肥晚餐一周不重样，好想去蹭饭。那么，我到底每天晚餐吃些啥呢？

90后宝妈晒减肥晚餐，简单家常不长胖，7天瘦了5斤，网友看完直言：一周不重样，好想去蹭饭！你们看看怎么样

第一天的晚餐

菜椒炒土豆片+水煮西蓝花+柠檬蘸水。减肥嘛，主食肯定得减少，因此我便以土豆来代替，顶饱还不怕会长胖。土豆素来有“十全十美的食物”的美誉，好吃顶饱味道好，搭配上绿绿的菜椒一起炒，味道清鲜可口，饭菜两相宜。另外，加上一盘水煮西蓝花，营养均衡又全面，大人孩子都能吃。水煮后的西蓝花比较清淡，这时候搭配上一碗酸酸辣辣的柠檬蘸水，既解馋又开胃，关键是吃的时候完全不会觉得难以下咽。这搭配绝了，难怪网友们看完会想去蹭饭，简单家常又美味。

第二天的晚餐

蒜香小白菜+清蒸鲈鱼+香辣蘸水。虽然是减肥，营养健康也不能不兼顾，这晚餐有荤有素，吃起来自然很香。清鲜爽嫩的小白菜，简单一炒就很鲜美，而鲈鱼搭配上香葱、姜片简单一蒸，肉嫩味鲜，每一口都很香美，孩子也能吃。我喜欢吃辣，而清蒸鲈鱼和炒白菜难免太清淡，所以搭配上一碗香辣的蘸水，一菜2吃，可鲜可辣。关键是这些菜低脂低热高营养，光是看看都想尝一尝，还真减肥美味两不误。

第三天的晚餐

蒜香藕片+三剁+半碗米饭（里面还有宝宝的半个包子）。今天的晚餐热量稍微有点高，不过毕竟要带孩子，本身就是一件体力活。大蒜与藕片简单一炒，爽脆又清甜，非常适合大人和孩子。而三剁里不仅有青椒、番茄和肉沫，还有鸡蛋花，吃起来味道丰富营养高，既能给宝宝下饭，又能给自己解馋。晚餐这么吃，简单家常，也不容易长胖。

第四天的晚餐

小半碗米饭+红薯+蔬菜杂烩。因为晚餐是大人和孩子一起吃，我家小朋友超喜欢吃红薯米饭，所以我俩蒸了一个红薯（一人一半），做了一份儿童咖喱蔬菜杂烩，我也能一起吃。咖喱热量很高，因此我加的很少，里面加了莴笋、土豆、洋葱和少许肉丁，这样营养不减，味道还香。因为犯懒，所以做的菜比较简单，但因为水豆豉的加入，味道棒极了。因为吃的分量少，所以一顿下来热量也没有爆炸，也不会长胖。

第五天的晚餐

茄汁大虾。临时有事，来不及做啥菜了，所以娘俩就炒一大盘大虾吃，酸酸甜甜的番茄酱，搭配上鲜嫩软滑的大虾，色香味俱全，吃起来QQ又弹弹，很有嚼劲，特别香。大虾属于高蛋白食物，既解馋又顶饱，因此光吃大虾，没吃主食，不仅没长胖还瘦了不少。

第六天的晚餐

腌辣椒鱼尾。今天小家伙睡着了，因此晚餐只有我一个人，做的也简单，辣椒烧鱼尾。先把辣椒炒香，然后倒入啤酒、清水煮沸，放入鱼尾，就能得到一道香香辣辣的大菜了。鱼低脂低热，非常适合减肥吃，吃完饱腹感也强。

第七天的晚餐

紫薯饭+凉拌黄瓜+拌木瓜+紫薯奶昔。又是一个人的晚餐，凉拌黄瓜和木瓜都是素菜，无油低脂肪，吃起来很开胃，因此搭配上紫薯和米饭，热量不高也不容易长胖。

这些菜简单又家常，但光是看看都很有食欲，非常适合减肥，你们觉得呢？