90后宝妈晒减肥晚餐,7天瘦了5斤,网友
2024/8/30 来源:不详进入冬天,又到了吃吃喝喝长肉的季节,但是为了能够轻松穿上怀孕前的衣服裤子,90后的我还真是拼了。这不我老公前脚刚出差,我后脚就开始减肥,短短一周的时间就咔咔瘦了5斤。因此,我还高兴的把晚餐照片分享到了网上,一下子就引来了好多网友的点赞,更有甚者留言说:这减肥晚餐一周不重样,好想去蹭饭。那么,我到底每天晚餐吃些啥呢?
90后宝妈晒减肥晚餐,简单家常不长胖,7天瘦了5斤,网友看完直言:一周不重样,好想去蹭饭!你们看看怎么样
第一天的晚餐
菜椒炒土豆片+水煮西蓝花+柠檬蘸水。减肥嘛,主食肯定得减少,因此我便以土豆来代替,顶饱还不怕会长胖。土豆素来有“十全十美的食物”的美誉,好吃顶饱味道好,搭配上绿绿的菜椒一起炒,味道清鲜可口,饭菜两相宜。另外,加上一盘水煮西蓝花,营养均衡又全面,大人孩子都能吃。水煮后的西蓝花比较清淡,这时候搭配上一碗酸酸辣辣的柠檬蘸水,既解馋又开胃,关键是吃的时候完全不会觉得难以下咽。这搭配绝了,难怪网友们看完会想去蹭饭,简单家常又美味。
第二天的晚餐
蒜香小白菜+清蒸鲈鱼+香辣蘸水。虽然是减肥,营养健康也不能不兼顾,这晚餐有荤有素,吃起来自然很香。清鲜爽嫩的小白菜,简单一炒就很鲜美,而鲈鱼搭配上香葱、姜片简单一蒸,肉嫩味鲜,每一口都很香美,孩子也能吃。我喜欢吃辣,而清蒸鲈鱼和炒白菜难免太清淡,所以搭配上一碗香辣的蘸水,一菜2吃,可鲜可辣。关键是这些菜低脂低热高营养,光是看看都想尝一尝,还真减肥美味两不误。
第三天的晚餐
蒜香藕片+三剁+半碗米饭(里面还有宝宝的半个包子)。今天的晚餐热量稍微有点高,不过毕竟要带孩子,本身就是一件体力活。大蒜与藕片简单一炒,爽脆又清甜,非常适合大人和孩子。而三剁里不仅有青椒、番茄和肉沫,还有鸡蛋花,吃起来味道丰富营养高,既能给宝宝下饭,又能给自己解馋。晚餐这么吃,简单家常,也不容易长胖。
第四天的晚餐
小半碗米饭+红薯+蔬菜杂烩。因为晚餐是大人和孩子一起吃,我家小朋友超喜欢吃红薯米饭,所以我俩蒸了一个红薯(一人一半),做了一份儿童咖喱蔬菜杂烩,我也能一起吃。咖喱热量很高,因此我加的很少,里面加了莴笋、土豆、洋葱和少许肉丁,这样营养不减,味道还香。因为犯懒,所以做的菜比较简单,但因为水豆豉的加入,味道棒极了。因为吃的分量少,所以一顿下来热量也没有爆炸,也不会长胖。
第五天的晚餐
茄汁大虾。临时有事,来不及做啥菜了,所以娘俩就炒一大盘大虾吃,酸酸甜甜的番茄酱,搭配上鲜嫩软滑的大虾,色香味俱全,吃起来QQ又弹弹,很有嚼劲,特别香。大虾属于高蛋白食物,既解馋又顶饱,因此光吃大虾,没吃主食,不仅没长胖还瘦了不少。
第六天的晚餐
腌辣椒鱼尾。今天小家伙睡着了,因此晚餐只有我一个人,做的也简单,辣椒烧鱼尾。先把辣椒炒香,然后倒入啤酒、清水煮沸,放入鱼尾,就能得到一道香香辣辣的大菜了。鱼低脂低热,非常适合减肥吃,吃完饱腹感也强。
第七天的晚餐
紫薯饭+凉拌黄瓜+拌木瓜+紫薯奶昔。又是一个人的晚餐,凉拌黄瓜和木瓜都是素菜,无油低脂肪,吃起来很开胃,因此搭配上紫薯和米饭,热量不高也不容易长胖。
这些菜简单又家常,但光是看看都很有食欲,非常适合减肥,你们觉得呢?