金龙鱼橄榄油调和油520美食菜谱一饭一蔬
2025/2/6 来源：不详北京市中科医院 http://www.bdfzkyy.com/
一饭一蔬，今天是青菜豆腐家常小炒，快捷美味用金龙鱼橄榄油调和油高烟点高营养做饭省心健康相伴简简单单平平淡淡配上金龙鱼乳玉皇妃大米熬制的八宝粥香甜软糯可口饭菜做给爱的人吧
By棒棒糖yummy
用料
青菜5棵豆腐1块盐1克生抽1勺蚝油1勺五香粉少许金龙鱼橄榄油调和油0克
做法步骤
1、备好食材
、锅中倒入0克金龙鱼橄榄油调和油
3、油热放入豆腐
4、煎至两面金黄，放入姜丝
5、放入青菜翻炒
6、一勺生抽，一勺蚝油，1克盐，少许五香粉
7、翻炒均匀，青菜断生关火
8、开吃啦
9、这软糯可口的八宝粥，赞
10、青菜爽脆可口，豆腐外焦里嫩，赞
小贴士
盐不要放多了哦，一点点就OK了生抽蚝油都含有盐呢
青菜的营养功效
1.提供营养、强身健体：小白菜含钙量高，是防治维生素D缺乏（佝偻病）的理想蔬菜。小儿缺钙，骨软、发秃，有助于增强机体免疫能力。
.保持血管弹性：减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。
3.润泽皮肤、延缓衰老：可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁，延缓衰老。
4.防癌抗癌：小白菜中所含的维生素C，在体内形成一种“透明质酸抑制物”，这种物质具有抗癌作用，可使癌细胞丧失活力。此外，青菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动，增加大肠内毒素的排出，达到防癌抗癌的目的。
5.清肺：肺热咳嗽、身热、口渴、胸闷、心烦、腹胀等病症。
青菜的饮食禁忌
小白菜含有粗纤维量多，且质硬，故脾胃虚寒、泄泻以及小儿脾弱者不宜多食；另外对于腹腔和胸外科手术后，胃肠溃疡及其出血特别严重时，腹泻及肝病时不宜吃。皮肤瘙痒性疾病、眼部充血患者忌食。
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