夏天这6种减脂菜要天天吃,清肠刮油,小肚

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在不知不觉中，今年的夏天就这么来了，很多地方已经温度达到了三十五度之高，提前进入“火焰山”模式。大家纷纷从棉被，一下子就换到了空调中。天气热了势必会减少穿衣量，那这样的话就会让我们的身材都暴露出来了，所以说这是一个非常考验身材的季节。到了现在一年当中的减肥时刻了，方法是有很多的，可是很多时候都不会成功，有一些人就会尝试着绝食来减肥，这对身体是很不好的，你给大家推荐几个菜，主要吃了它们脂肪自己就溜走了，不用再费尽心思去想要怎么变瘦了。

首先第一个要说的就是冰菜了，可能大家很多人还不知道它是什么，其实这是最近几年传入国内的比较新奇的蔬菜，厨师们最推荐它的做法就是生吃了，因为它本来上面就含有着天然的植物盐，吃起来会有甜甜的味道。根本不需要多加入调料，把它洗干净以后，什么都不添加就可以开吃了，现在这个时候吃它正是开胃的时候，而且它含有的天然营养也是很多的，一点脂肪都没有，吃它并不会变胖哦。通过排毒还可以让我们的脂肪排解出去。

黄瓜炒木耳也是很清淡的一个菜，多吃黄瓜可以让我们的身体补水。而木耳是可以促进我们肠胃蠕动的，能够很好的排毒，将这两样东西融合在一起去食用的话，可以让脂肪分解掉，而且这道菜一点都不油腻，不会增加新的脂肪，野生的木耳营养也是比较丰富的，维生素的含量非常丰富。

芹菜的热量含量是很低的，营养还比较足，而且里面含有着大量的膳食纤维，能够吃下去以后对于我们的肠胃，可以很好的消化，不会让食物堆积在肚子当中，从而形成大肚子。消食了以后就是排毒的过程了，然后可以瘦身。而且里面还含有了能够促进我们利尿的成分，将体内多余的水分排出以后还可以消肿，这样整个人在视觉上面就会瘦一大圈。太可以和牛肉放到一起去炒牛肉里面有很多的蛋白质，但是脂肪含量是肉里面最少的了，口感相当的滑嫩。

萝卜是家里面经常吃到的水果，它的热量很低，非常适合在减肥的时候。尤其是吃了它以后会提高我们的饱腹感，这样就不会感觉到饥饿去吃很多东西了，同时在胡萝卜里面还含有了很多的纤维和水分，营养是很均衡的。里面有。胡萝卜素可以促进脂肪的消化，让健康不会长胖的脂肪吸收到身体里，容易长胖的排解出去改善肠胃，将胡萝卜和莴笋结合在一起制作，也是没有含肉的完全素食的一道菜，用来减肥再合适不过了。

冬瓜是减肥的时候必不可缺少，因为吃下去以后真的很快的就会促进你肠胃的吸收，然后很快速的让它蠕动起来。大概吃了冬瓜以后没几个小时，你就会想要去上厕所了，这也就是油脂排解出来的一个过程，冬瓜是很稀油的，而且也能够防止水肿，即使是把冬瓜和肉丸放在一起制作，你也不必害怕长胖。吃的同时冬瓜就将肉丸当中的脂肪给吸走了，不会进入身体里，反而会带走身体中的油脂。

最后一个减脂菜是小白菜了，它的茎和叶都可以用来吃味道鲜美，而且还带着一点的甜味。它是蔬菜当中维生素和纤维素含量最丰富的一个蔬菜了。而且能够清热去火和润肠道，用清炒的做法把它做出来是很清淡的，而且吃起来非常的清爽。很适合现在这个季节去吃，制作它的时候要注意翻炒的时候速度要快一些，这样才能够保证营养最丰富的留下来。

马上就要脱掉长衣长裤换上短袖了，你做好准备了吗？如果想要让自己的身材变得更好，那就快一点去减肥起来吧，上面的这些菜不用你绝食和控制饮食就能很好的变瘦，减肥的时候最重要的还是去寻找一个健康的方式，不要折腾坏了身体才好。一年的减肥时刻又到了，选择上面这些菜脂肪自己都溜走了，不用再花费很多时间。

不过同样还需要搭配上运动哦，吃和运动都要一起结合起来才能够瘦得更好。减肥的时候一定要注意不要吃太多太油太腻的东西哦。大多要以清淡为主，这样才能够促进肠胃蠕动，还能够让肠胃变得更好起来。