天然刮油菜,不是小白菜而是它,常吃排便黑
2025/2/14 来源：不详中科白癜风医院微博 http://nb.ifeng.com/a/20190514/7435821_0.shtml
大家好，我是小橘！每次收完假回来上班，最令我烦恼的不是工作，而是肚子上的赘肉，本想着假期里出去玩，多走走路就能瘦个几斤，结果高估了自己对美食的抵抗力。这也是没办法，外面的美食真的太好吃了，看一眼就控制不住想吃，吃的时候没想过长胖，结果回到家一上秤，我就欲哭无泪了：体重又双叒叕涨了几斤，让人防不胜防。
不过凭本事吃出来的肉，我再凭本事吃瘦回来就行，你们别以为我在说假话，过年时我体重14斤，到四月初的时候，已经成功吃瘦到斤，当然收完假吃太多又胖了斤。
我是属于那种喝水都会长胖的体质，平时工作忙没时间运动，都是通过饮食搭配，才慢慢瘦下来的，最重要的一点就是戒掉甜食和宵夜，再多吃一些清甜低卡的蔬菜就能瘦了。
今天给大家分享种天然的“刮油菜”，不是小白菜，而是西葫芦、冬瓜、黄瓜，经常吃能清肠胃，排出黑臭宿便，赘肉悄悄溜走，一起来看看吧。
第一种：西葫芦
西葫芦是高纤维、低脂肪的蔬菜，每克西葫芦热量才19千卡，相当于一片五花肉的热量，吃一整根西葫芦都不会让你长胖，更含有丰富的膳食纤维，能够加快肠道的蠕动，吸附掉身体内多余的油脂，自然而然就会慢慢瘦下来了。
推荐食谱：西葫芦炒肉
食材准备：西葫芦、猪肉、大葱、生姜、大蒜、酱油、盐、料酒、白胡椒粉。
步骤：
1、西葫芦洗净切片，猪肉切丝备用。
2、锅中加热油，放入葱姜蒜爆炒出香味。
、加入猪肉丝翻炒至变色。
4、加入西葫芦翻炒均匀。
5、加入酱油、盐、料酒、白胡椒粉调味，翻炒均匀。
6、出锅前再翻炒一分钟，即可上桌享用。
第二种：冬瓜
冬瓜是非常好的排毒食材，含有丰富的纤维和水分，能够帮助肠道排出宿便和代谢废物，再加上它的低热量，几乎没有脂肪，吃起来清爽又不会长胖。
推荐食谱：冬瓜排骨汤
食材准备：冬瓜、猪排骨、姜片、盐、料酒。
步骤：
1、冬瓜去皮后切块，猪排骨焯水备用。
2、锅中加水，放入猪排骨和姜片，煮沸后撇去浮沫。
、加入冬瓜块，煮沸后转小火炖煮约0分钟。
4、出锅前加入适量的盐和料酒调味，翻炒均匀。
5、汤和冬瓜一起食用，汤汁清淡可口。
第三种：黄瓜
黄瓜是非常好的排毒食材，含有丰富的水分和纤维，能够帮助清洁肠道，促进排便，而且低热量，吃起来爽口又不会长胖。
推荐食谱：清炒黄瓜
食材准备：黄瓜、蒜瓣、盐、鸡精、食用油。
步骤：
1、黄瓜洗净去皮，切成片状备用。
2、蒜瓣切成薄片。
、预热锅中加入适量的食用油，放入蒜片煸炒出香味。
4、加入黄瓜翻炒均匀，继续翻炒约-5分钟。
5、加入适量的盐和鸡精调味，翻炒均匀。
6、出锅前再翻炒一分钟，即可上桌享用。
这三种蔬菜都是非常好的“刮油菜”，经常食用可以帮助肠胃排便，清理身体内多余的油脂。当然，如果你想更快的瘦下来，少吃多运动才是王道。希望大家都能早日恢复理想的身材！
