一周食谱幼儿食谱
2022/8/8 来源：不详沈阳白癜风医院 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1696348345644670536&wfr=spider&for=pc
SWEETDAY
美好の食刻
DELICIOUS
4月18日
星
期
一
SWEETDAY
能量早餐
淮山枸杞瘦肉粥
煮鸡蛋
甜玉米棒
缤纷果香
香梨
奇异果
营养午餐
白米饭
蜜汁鸭胸肉
土豆肉丝
蚝油生菜
霸王花蜜枣大骨汤
花样午点
供港壹号鲜奶
佛手包
4月19日
星
期
二
SWEETDAY
能量早餐
供港壹号鲜奶
海苔肉松面包
鹌鹑蛋
缤纷果香
香蕉
无籽红提
营养午餐
红米饭
咖喱牛肉
番茄瘦肉烩菜花
上汤娃娃菜
茶树菇老鸭汤
花样午点
红豆大枣黑米粥
蒸小红薯
4月20日
星
期
三
SWEETDAY
能量早餐
菠菜排骨汤面
香葱炒鸡蛋
水煮毛豆
缤纷果香
蓝莓
雪梨
营养午餐
白米饭
红烧狮子头
胡萝卜炒肉丝
蒜蓉菜心
金针菇鱼头豆腐汤
花样午点
卡士原味发酵乳
戚风蛋糕
4月21日
星
期
四
SWEETDAY
能量早餐
供港壹号鲜奶
鲜肉菜包
西芹腰果炒肉丁
缤纷果香
沃柑
圣女果
营养午餐
金银饭
油焖基围虾
西葫芦烧肉
清炒油麦菜
猪肚鸡汤
花样午点
咖喱鱼丸
番茄瘦肉蝴蝶粉
4月22日
星
期
五
SWEETDAY
能量早餐
银芽炒牛河
紫菜瘦肉汤
五香豆干
缤纷果香
哈密瓜
苹果
营养午餐
白米饭
什锦鸡肉丁
瑶柱肉末蒸蛋
翡翠小白菜
罗宋汤
花样午点
供港壹号鲜奶
三鲜烧麦
谷雨保健小知识
谷雨是春天的最后一个节气，此时寒潮天气基本结束，气温回升加快，降水明显增多，大大有利于谷类农作物的生长，是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。谷雨节气，古时人们有“走谷雨”“食香椿”“品谷雨茶”“赏牡丹花”等习俗。
季节养生
随后气温升高降水增多，人体内的湿气不易排出，如果饮食生活不加注意，身体内热和湿气结合在一起，就会形成热湿。会诱发扁桃体肿痛、支气管炎、咳嗽等症状。
除湿热要多锻炼，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，使气血通畅，提高新陈代谢，祛湿排毒，增强身体素质。
谷雨前后15天中，脾处于旺盛时期。脾的旺盛会使消化功能强健起来，有利于营养的吸收，这时正是调理脾胃的关键时期，但不能大补，适当食用一些补血益气功效的食物即可。
在日常生活中，要少食高蛋白质、高热量的食物，适当多吃一些祛湿利水的食物。如：饮用薏仁汤、绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、辣椒、花椒等辛热之品，以防邪热化火。
春夏季是过敏的高发期，外出时尽可能佩戴口罩，以免引起鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状；多喝水，适当多吃些清肺、润肺食物。
且谷雨节气气温偏高，雨水频繁，蚊虫的繁殖和活动也变得频繁，尽量穿长衣长裤，喷抹驱蚊水，以免被叮咬。
早晚加件衣，“春捂”应有度。虽然谷雨过后，气温会逐渐升高，雨量开始增多，但在立夏之前，天气冷暖不均衡依旧会是常态，因此大家务必要做好保暖，以防湿气从体表进入体内，造成体内湿气重而亚健康。
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食谱｜李洁清
编辑｜薛莹莹
审核｜付晶
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