青岛永和路小学一周菜谱41
2022/7/4 来源：不详RECIPES
每/周/食/谱
（年4月18日—4月22日）
荤素搭配，均衡营养。
减盐减糖，美味健康。
文明用餐，爱粮节粮。
肚子饱饱，烦恼少少。
愿学校食堂的午餐，
成为孩子们美好的童年回忆。
MONDAY
星期一食谱全新上线
校
园
营养健康身体好
WORKSHARD
ANDAREHAPPY
烧汁狮子头：猪肉g
烧卤素鸡：素鸡45g
家常烧茄子：茄子g青椒20g
小白菜粉丝炒蛋：小白菜g鸡蛋35g
主食：米饭
副食：馒头
健康饮食
热量（大卡）：
碳水化合物（克）：
蛋白质（克）：51
脂肪（克）：43
纤维素（克）：4
TUESDAY
星期二食谱全新上线
校
园
营养健康身体好
WORKSHARD
ANDAREHAPPY
酱香琵琶腿：琵琶腿g
清蒸鸡蛋羹：鸡蛋40g
鱼香肉丝：土豆g猪肉25g青椒10g
菠菜炒蛋：菠菜g鸡蛋35g
主食：米饭
副食：馒头
健康饮食
热量（大卡）：
碳水化合物（克）：
蛋白质（克）：49
脂肪（克）：40
纤维素（克）：6
WEDNESDAY
星期三食谱全新上线
校
园
营养健康身体好
WORKSHARD
ANDAREHAPPY
红烧排骨：猪前排g
香炸刀鱼：刀鱼75g
水萝卜炒肉：水萝卜g猪肉25g
蒜蓉茭瓜：茭瓜g
主食：米饭
副食：馒头
健康饮食
热量（大卡）：
碳水化合物（克）：
蛋白质（克）：48
脂肪（克）：42
纤维素（克）：4
THURSDAY
星期四食谱全新上线
校
园
营养健康身体好
WORKSHARD
ANDAREHAPPY
孜然肉片：五花肉90g紫圆葱30g青椒20g
盐水海虾：海虾40g
家常小豆腐：豆腐g小白菜25g
蒜蓉有机花：有机菜花g
主食：米饭
副食：馒头
健康饮食
热量（大卡）：
碳水化合物（克）：
蛋白质（克）：52
脂肪（克）：45
纤维素（克）：6
FRIDAY
星期五食谱全新上线
校
园
营养健康身体好
WORKSHARD
ANDAREHAPPY
红烧肉：五花肉90g土豆50g
五香鸽蛋：去皮鹌鹑蛋50g
大头菜炒肉：大头菜g猪肉25g
五彩绿豆芽：绿豆芽g青椒20g胡萝卜20g
主食：米饭
副食：馒头
健康饮食
热量（大卡）：
碳水化合物（克）：
蛋白质（克）：53
脂肪（克）：45
纤维素（克）：5
根据中国平衡膳食营养宝塔推荐
青少年每日午餐所需能量约为-大卡
因时令蔬菜的采购受市场供给影响，
由此造成的菜品变动，
不再另行通知，敬请谅解~！?
争做"光盘小达人"
我
们
在
行
动
树立节约光荣，浪费可耻的思想观念。
做“光盘行动”的文明使者
牢记勤俭节约，
改变铺张浪费的饮食习惯。
让我们加入光盘族，
做一个光荣的“光盘一族”吧！
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