减肥一定要靠饿吗错减肥餐吃对了,顿顿吃

关于对减肥餐的思考，源于和我同办公室的两位小姑娘。因为夏天来了，所以公司里的减肥大军日益强大，很多小姑娘相邀减肥，每天工作之余的话题几乎都是围绕着减肥餐如何吃、今天做了多久的运动这些话题展开的。以前公司里比业绩，如今公司里比谁吃得少，仿佛今天少吃了几粒米，明天效果就能立即展现出来。

可是日子一天天过去了，姑娘们有的不吃主食、有的不敢吃肉、有的下午四点以后拒绝一切食物，眼瞅着一个个饿的面黄肌瘦、眼神黯淡，虽然成功的瘦下来了，可是已经快被饿的魂不附体了。

而我，也在认真减肥，不过我的减肥方法相对而言更佛系，该吃的东西坚决要吃，不该吃的东西坚决不碰，就这样没怎么挨饿，细水长流的减了两个来月，体重也很平缓的降到了一百斤一下（身高cm），我承认，虽然距离完美身材还有很长的距离，可是健康的瘦才是我所追求的。而且30岁的我不得不承认，肠胃脆弱，已经承受不起动不动就挨饿这件事了。

看着大家这种有些极端的减肥方式，我真的很想跟大家分享一下我的减肥方法：首先，我的减肥餐里，肉是一定不能少的，我每餐肉和蔬菜的配比几乎是在4:6这样。但是我不吃猪肉、五花肉，因为脂肪太多，我尽量在牛肉、鸡胸肉、鸡腿肉、鱼肉、鸭肉当中选择，牛肉都是吃瘦的，因为我本身不吃肥肉，所以吃瘦牛肉对于我来说没啥痛苦。实在懒得下厨了，也会图方便去超市买牛排，用平底锅一煎，方便省事。

蔬菜的话，选择范围更广了。富含叶绿素的蔬菜最佳，西蓝花、油菜、油麦菜、小白菜、菠菜、芥兰等等，清炒就可以。其他蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜等等，也可以吃，其实限制并不多，主要是制作方法要尽量清淡少油就可以了。减肥的时候我很少吃茄子，因为碳水比较高，而且吸油，不利于减肥，尽量避免哦！

需要提醒的是，无论配菜吃什么，都要尽量清淡些，用各种酱汁作料做出来的重口味菜肴，虽然好吃，但是很促进食欲、很下饭，容易让你在不知不觉中吃下更多的主食，所以，不管吃啥，清淡为主！

想减肥的话，主食一定要控制，我在减肥期间，早餐和午餐都会正常吃主食，但是主食基本上以糙米、粗粮为主，偶尔也会蒸两个小紫薯来代替主食，粗粮富含粗纤维，饱腹感强，营养价值也比精米高，所以想减肥的话，建议大家先把主食换掉吧！

晚餐的话，我会吃点炒青菜，或者是一个水煮蛋，主食就不吃了，但是光吃菜的话也能吃到七八分饱，不会挨饿的！晚饭过后，零食、水果之类的就不要吃了！

还有一个建议就是，减肥期间建议大家早点睡觉。熬夜的话很容易越熬越饿，最后受不了去吃宵夜的话就功亏一篑了。所以，趁着还没饿，抓紧进入梦乡，就不用担心管不住嘴巴了！