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居家防疫

“莓”好食谱

在疫情防控的关键时期，孩子们的“宅”家时间延长。为了让孩子们在家度过一个安全、健康、快乐的时光，我们为家长和孩子准备了一份长高高的食谱，希望孩子们好好吃饭长得高高的。等我们再见面的时候，都能像春天的嫩芽一样，茁壮成长。

长高饮食要点

食谱推荐

4月18日（周一）

早餐：紫薯燕麦粥、水煮蛋、蔬菜饼

午餐：杂粮饭、红烧鸡肉、清炒西兰花

紫菜蛋花汤

午点：香蕉

晚餐：米饭、清蒸鲈鱼、香菇青菜

菌菇汤

4月19日（周二）

早餐：八宝粥（加核桃腰果杏仁等）

午餐：牡蛎疙瘩汤、家常豆腐、木耳炒肉

午点：草莓、牛奶

晚餐：米饭、番茄龙利鱼、清炒小白菜

4月20日（周三）

早餐：五谷豆浆、小笼包

午餐：黑米饭、卤牛肉、蒜蓉油麦菜

海带虾米汤

午点：苹果、酸奶

晚餐：油泼面、面汤

4月21日（周四）

早餐：番茄鸡蛋面、绿豆芽拌豆腐皮

午餐：杂粮饭、芸豆炖肉、彩椒炒鸡心

凉拌黄花菜

午点：火龙果

晚餐：红豆粥、韭菜盒子

4月22日（周五）

早餐：鸡蛋芝士卷、山药银耳枸杞汤

午餐：米饭、松蘑炖鸡、蒜苔香干

海米冬瓜汤

午点：西瓜、酸奶

晚餐：木耳炒蛋、白菜粉丝丸子汤

4月23日（周六）

早餐：豆腐脑（加核桃）、杂蔬土豆饼

午餐：米饭、番茄炖牛腩、水煮虾

炒芥蓝胡萝卜

午点：橙子

晚餐:小米粥、糖三角、素炒紫甘蓝

4月24日（周日）

早餐：五谷杂粮粥、菜包

午餐：米饭、荷香糯米排骨、凉拌菠菜

豆腐汤

午点：猕猴桃

晚餐：肉沫茄子、清蒸黄花鱼

清炒有机花菜

本周推荐食谱谱

编辑:成丽萍

审核:凌娟