三月份想减肥的人注意啦,减肥餐要这样吃,

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三月份是减肥的最好阶段，寒冬已过，春季伊始，养了一冬天的肉肉也开始活跃起来，如今天气转暖，已经不需要肥肉傍身保暖，所以是时候在这个春暖花开的季节把这身肥肉甩掉了。减肥的话当然要趁早，否则三月不减肥，剩下的就是四五六七八月就要徒伤悲了！

今天给大家制定了一个春季减肥计划，三月想减肥的朋友们，可以试试这样吃。

早餐，要吃饱吃好。其实吃饭时，八分饱是最适合的也是最健康的，但是如果你已经养成了每顿饭都要吃的很饱的习惯，那我建议大家早餐时可以继续延续这个好习惯。早餐是三餐中最不用怕吃多的了，因为有一天的时间可以帮你消耗早晨摄入的能量。而早餐也很重要，所以，早餐一定要吃的营养均衡。

主食，可以选择杂粮面包，或者是燕麦。谷物和粗粮既能增强你的饱腹感，又能为你补充足够的营养物质，比那种精细粮好很多，像面条、普通面包、蛋糕这些，既容易消化，热量又高，饱腹感还不是很强，无非就是满足口腹之欲罢了。除了选择粗粮当主食，还可以喝点低脂牛奶，如果早上有时间，再随手准备一些低糖低热量的果蔬，比如说草莓、圣女果，绿叶青菜可以选择过水汆烫的烹饪方式，烫完之后，在上面略微撒点酱油调味就可以了。再准备一颗万能的水煮蛋，这饱腹感十足又美味的早餐就准备好了。

上午的水果是金子，在早餐和午餐之间，建议再加一次水果。减肥期间，尽量选择含糖量低的水果，比如说草莓、苹果、桃子、柚子等等，像西瓜、榴莲、菠萝这些则要尽量避免。因为过多的糖分会转化成脂肪，所以想减肥，先控制好糖的摄入量。

午餐的时候，一定要好好吃肉哦！牛肉、鸡胸肉、鸡腿肉、鸭肉、兔肉以及各种海鲜，都是午餐时的不错选择。我最近的午餐，经常会带一些煎牛排、鸡肉或者是各种海鲜，如虾、鱼之类的。吃海鲜或者肉的时候，记着要尽量避免肥的部分还有皮，这些地方脂肪含量较高，不利于减肥，而剩下的那些肉，其实都可以大口吃起来了。既能帮你补充足够的蛋白质，也可以增加你的饱腹感，肉吃够了，一下午都不会有饥饿感，关键是这些富含蛋白质的肉，不会让你长胖，是减肥最佳伴侣哦！不过肉虽好吃，但是不能光吃肉哈。各种蔬菜和主食也要跟上，蔬菜以绿叶蔬菜为首选，与小白菜、菠菜、油麦菜、青江菜，以及黄瓜，西红柿的都可以！肉和菜的比例尽量达到4:5，而剩下的1就分给主食吧！

晚餐的套路，其实和午餐差不多，只不过尽量减少肉的比例就可以了，晚餐要以菜为主，主食和肉都尽量少吃，毕竟晚上的运动量小，身体代谢能力差，吃太多的话不会被消化吸收，最终都更容易变成脂肪。而且晚餐尽量在7点前吃完，八点以后不要进食，水也要小口慢喝，否则第二天容易浮肿。

现在看来，减肥其实并没有那么困难，想减肥的朋友们，赶紧按照这个方法吃起来吧！