这些美味食物让你减去秋膘,过冬也掉肉

作者：宝宝知道食之客

一、木耳鱿鱼汤

鱿鱼含有丰富的磷、铁、钙等元素，而且富含人体所需的氨基酸，也是一种低热量食品。它还有一种特殊的功能，就是能抑制胆固醇含量，对于高血压患者也适用，缓解人体疲劳。主材除了鱿鱼，还需要搭配木耳、黄瓜或青菜，此汤有益健脾，清热利水，暖胃又减肥。

二、茯苓豆腐

茯苓有利尿、健脾益胃、宁心安神的作用、并且促进钠、氯、钾等电解质从人体排出。豆腐属于低脂肪高营养的减肥食品，而且豆腐里面丰富的蛋白质增强人体体质，食用后增加饱腹感，有利于减肥的坚持。还可以搭配松子、香菇、鸡蛋、胡萝卜，此菜适合于中度肥胖者，但阳虚肥胖者不宜食用，有降血糖、防肥减肥、健脾化湿之功效。

三、粉红魔芋丝

这道菜需要搭配山楂、小黄瓜、小番茄。大家都知道山楂有消食散结之功效，魔芋有丰富的膳食纤维，能增加肠道蠕动，让食物快速消化，而且让人产生饱腹感，以至于不会快速产生饥饿感。这么搭配活血消积、清热利湿，乃减肥之佳品。

四、八宝小白菜

既然是八宝，肯定不止小白菜一种了，还需要搭配鲜笋、香菇、腊肠、鸡腿肉、虾米，佐料可以准备麻油、精盐、料酒、葱花、味精。如果做成这一套鲜美的八宝小白菜呢，首先将小白菜洗净切段，用沸水淖一下，然后晾干待用。然后把肌肉、鲜笋、香菇、腊肠切成段或者片，将鲜笋和香菇平放在碗边，小白菜放在碗中央，再将鸡片、腊肠片、虾米放在上面，摆平放入锅中蒸透即可。将放入佐料的鲜汤煮沸后，淋在上面即可食用。这么暖心暖胃的减肥食谱，一定要试一下。

五、红绿皮蛋羹

既然是红绿皮蛋羹，肯定少不了红色绿色蔬菜了。红色蔬菜选择番茄、绿色蔬菜可以选择小白菜、青菜都是可以的，还需要一个皮蛋和其他佐料，蔬菜切成段、番茄、皮蛋切成片。油热后，倒入皮蛋片炸起泡后，沥去多余油，然后在锅中掺入鲜汤加姜米，煮沸后加入蔬菜和番茄片，煮熟后加佐料起锅即可。