初秋建议多吃含有降脂营养素的应季蔬菜小
2023/5/17 来源:不详北京最好白癜风医院如何治疗 http://m.39.net/pf/bdfyy/tslf/
初秋到了,小编建议大家多吃含有降脂营养素的应季蔬菜“小白菜”。小白菜热量极低,对心血管没有负担并且其营养素有养护作用,对高血脂的朋友来说是很好的食疗蔬菜。
维生素C、β-胡萝卜素
维生素C可以促进胆固醇代谢,提高高密度脂蛋白含量,可以将胆固醇带回到胆囊变成胆酸,经由肠道排出,从而降低总胆固醇。
β-胡萝卜素的抗氧功效高,小白菜中的β-胡萝卜素很丰富,有利于血管内皮组织的修复,使脂质不易附着及渗入,在改善我们身体血脂水平的同时,也避免了板块及血管病变的产生。
下面介绍一种简单又美味的烹饪方法:
姜丝小白
主料:小白菜g
佐料:姜丝30g、葱丝20g、植物油10g、香油2g、盐少许、鸡精适量、米酒适量
制作流程
step.1
小白菜洗净,切小块备用。
step.2
净锅置火上,倒入植物油烧热;
葱丝、姜丝倒入爆香;
倒入小白菜,炒熟;
将其余调料倒入,翻炒均匀即可。