谁说减肥一定要天天吃草教你3个简单易做的

减肥是一件辛苦事，很多人都说减肥就是“管好嘴，迈开腿”，这句话说得简单干练，我也非常同意，减肥吃什么，怎么吃网上都有各种说法建议，很多人单纯地认为，减肥餐就应该天天吃水煮白菜，水煮鸡胸肉，这种偶尔吃个一两顿可以，但是天天这样吃，就算是庙里的和尚也撑不住啊！见过很多减肥失败的人都败在了“吃”上面，难道就没有好吃又低卡的食品了吗？未必如此

作为一个曾经斤，只用了一个多月就减到斤的胖子，就算是减肥，我也不会亏了自己的嘴，俗话说“不吃饱哪有力气减肥”，将你的水煮鸡胸肉，水煮白菜统统扔进垃圾桶吧，这里教你3个容易制作的减肥餐，简单易上手，美味好吃还低卡，亲测有效，还等啥，搞起来！

1.

材料：鲜虾5只，嫩豆腐克，酱油，蚝油，盐，老抽，花生油，姜葱蒜少许

步骤：1.鲜虾去头，虾线，剥成虾仁备用（虾头不要扔）

2.嫩豆腐焯水后切片备用

3.准备半碗清水，放2勺酱油，一勺蚝油，半勺老抽，少许盐调酱汁

4.热锅下少许油，放入虾头小火慢煎，煎出虾油，放葱姜蒜爆香

5.放入调好的酱汁，水开后放入嫩豆腐，小火炖煮10分钟，放入虾仁后大火收汁

6.出锅前可以勾个薄芡浇下去，豆腐虾仁会滑嫩一点

ps:鲜虾，豆腐都是低卡食品，这样做出来又香口感又嫩滑，好吃得不得了，油可以下少一点，建议用橄榄油

2.

材料：紫薯一只，鸡胸肉克，黄瓜，胡萝卜，生菜，胡椒粉，食用油，盐

步骤：1.先将紫薯蒸熟，剥皮后用擀面杖或者其他瓶子压成紫薯泥，放少许盐调味备用

2.黄瓜胡萝卜切成细丝，鸡胸肉两面抹上胡椒粉，盐，淀粉

3.热锅下油，大火将鸡胸肉煎一分钟左右翻面再煎半分钟，关火盖上盖子焖5分钟后取出切成条状

4.取一保鲜膜，上面铺上生菜，紫薯泥均匀地覆盖在生菜上，再把胡萝卜丝黄瓜丝鸡胸肉铺满，卷起来，一刀两断就可以吃了

Ps：很多女生减肥喜欢用紫薯代替米饭面条，这种做法，营养均衡还好吃，只要热量控制在合理范围，都可以吃的

3.

材料：杏鲍菇，盐，糖，鸡精，酱油，老抽，辣椒油，蚝油，葱花，姜末

步骤：1.杏鲍菇先蒸熟，等凉透之后用手撕成条状

2.将盐，糖，酱油半勺，蚝油半勺，少许鸡精，两勺辣椒油，葱花姜末一起放进撕好的杏鲍菇里一起凉拌即可

Ps：这道凉拌菜比较简单，做起来也方便，油盐这些控制好量就行，低卡又美味，天热的时候我经常做来吃，开胃下饭

以上三个菜简单又低卡，做成之后味道不错，可以经常做来吃，重点是控制好油的用量，还是那句，想要减肥，就得动起来，好好吃饭，别想着靠饿肚子就能减下来，这样就算你成功了，日后反弹也很厉害的，所以一定要严格遵守自己制定的计划，一步一步来

最后，祝大家都减肥成功，走向人生巅峰！