宝宝多吃这6种菜,身体健康,抵抗力强

2025/5/4 来源：不详

文丨悠悠

重视宝宝的日常饮食，这几种菜对宝宝身体健康好，有助于宝宝抵抗力增强，适合经常做给宝宝吃。

1、白菜

老百姓常说，鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。大白菜很常见，营养价值却是很高的。白菜里含有丰富的蛋白质，脂肪，矿物质，维生素，钙，粗纤维，而且白菜微寒味甘，可以烹调成多种口味，还宜消化，适合多给宝宝吃。（注意：不要辣）

干煸白菜，醋溜白菜，白菜豆腐肉，白菜蘑菇小炒，宝妈们想怎么烹调都可以。需要注意，劣质的白菜农药残留多，宝妈们在挑选上还需下功夫。冬季白菜大量成熟的季节口感好，多给宝宝吃些很不错的。

2、萝卜，萝卜鸭肉

萝卜性平微寒，有清热解毒，通气，止咳化痰，健脾胃等功效。宝宝有感冒初期的症状时可以提前给宝宝用萝卜片煮水喝。凉拌萝卜丝可以偶尔当做开胃小菜做给宝宝吃。（建议2岁以上大些的宝宝才可生食，生食不宜消化，单次吃量不要太多）

萝卜炖鸭肉性甘味平，滋补功效不错。特别是宝宝咳嗽，身体虚弱其它肉食又不建议多吃的时候，适量炖些萝卜鸭肉给宝宝补充营养。

3、南瓜

南瓜中的锌含量高。可以增进宝宝食欲，对促进宝宝生长发育有帮助。南瓜中还含有粗纤维，可以代替精米细面给宝宝当主食。

清蒸南瓜，肉顿南瓜，（选成熟较好的）醋溜南瓜片（选嫩些，口感脆些的），南瓜蒸熟和白面掺在一起做南瓜馒头，（色彩好看，营养丰富）照顾宝宝也是门技术活，全职宝妈们可以大显身手了。

4、海鱼

肉食里面含有的营养成分，是素食给不了的，荤素搭配才健康。深海鱼里面含有丰富的DHA，不饱和脂肪酸，对宝宝大脑发育有益，多吃宝宝更聪明。相对其它肉类来说，鱼肉还是比较好消化的。周岁内宝宝添加鱼肉，可以先以鱼泥的形式。

5、土豆

土豆的颜色是金色的，营养价值又高，有“地黄金”的美称。土豆的热量比大米还低，膳食纤维含量丰富，也是可以配合着精米细面充当主食的。

土豆泥，醋溜土豆丝，土豆片，土豆炖肉，土豆做成薯条，土豆做成丁搭配在蛋炒饭里，太多做法都适合，宝妈们可以给宝宝经常吃。

需注意，发芽的土豆有毒不能吃。

6、胡萝卜

胡萝卜维生素含量非常高。有促进肠胃蠕动通便，养肝明目，对皮肤好，增强免疫力等功效。胡萝卜颜色鲜艳，搭配在食物里非常好看，增进宝宝的食欲。宝妈们可以多尝试着给宝宝做。

需注意，胡萝卜生吃营养价值低，胡萝卜和白萝卜不宜同食。

宝妈们每天还在为给宝宝做啥吃发愁吗，好吃又有营养的菜就在我们身边，变着花样的做起来吧。

注意，宝宝吃的蔬菜最好是四季时令蔬菜，过季蔬菜最好不要给宝宝吃。