用白菜做的低热量小炒,少油少盐多纤维,排

纤体凉拌菜就介绍到这里了，接下来我要写的是低热量小炒了。我这是按照我的减肥计划所做出来的美食食谱，不知道是否和你的进度一样呢？下面我就继续按照我的进度来写吧。你们快跟上哦！

春季的雨缠缠绵绵，夏季的雨倾盆如注。看天气预报说：今天有阵雨，暴雨。果不其然，天气预报没骗我。本来约好和同事一起去打篮球的，看来约定是泡汤了。但为了把我的减肥计划落实到位，我随手从楼梯口捡了两块砖头带回了办公室，准备用砖头当做哑铃。坐在我隔壁的一个女生（我一直叫她隔壁老王，所以先就这么叫吧）因为每天明里暗里的嘲笑我胖，所以当我拿着砖头回来的时候，她还以为我要对他实行什么暴力行为。吓得赶紧主动跑过来跟我一个劲儿的说对不起。看她那副吓和发抖的脸，我想想都觉得好笑，岂是一个爽字了得？心里不觉得大笑三声：哈，哈，哈。但是我不会无聊到跟我的隔壁老王来较劲的，她又没有撬我的男朋友。

她这么怕我，我的心里很是得意，但为了让她更怕我一些，当她偷偷瞅我的脸色时，我努力让小眼睛里发出凶光，练得更起劲了。不一会儿，我“呼呼”喘着粗气，还得让眼睛射出凶光，还得平举着两块大砖头，还得抽空抬起肩膀，用那个部位的工衣擦脸上的汗。嗨，其实，我早就累了。但我还是假装极不情愿地把砖头放在课桌上，停止了训练。

大约过了2个小时后，当时我们的手机都显示在12：00的时候，办公室里的同事也陆陆续续的去外面吃饭了。有的同事会在外面吃完饭回来的，有的同事是把外面的饭打回办公室里吃的。可是外面的快餐都是高热量高油脂的食物，对于正在减肥的我来说非常不利。所以妈妈不辞辛苦的给我准备了中餐。当我打开我的饭盒时，我的心里有种砰然心动的感觉，（只因为隔壁老王站在旁边偷窃着我的饭盒）。虽然知道今天妈妈帮我准备好的食物是什么，但当我拆开饭盒时就像每个女生收到快递和拆快递的那种兴奋感。

今天妈妈给我准备的是酸辣白菜和金边白菜。下面我就来给大家介绍一下酸辣白菜和金边白菜的做法吧！希望给正在减肥的你提供一道减肥又美容的食物。

酸辣白菜：

食材：

大白菜克，植物油、香油、盐、白糖、醋、干红辣椒、葱丝、姜丝等各适

做法：

白菜洗净，顺着菜帮切成细条，干辣椒切丝把切好的白菜表面均匀的撒上一些盐，腌制3小时后，用手把白菜中的水分挤出来坐锅热油，放入辣椒丝炸出香辣味后放入香葱丝和姜丝煸炒出香味倒入白菜，等其出水后倒入香油、醋、白糖和汤汁微干后盛出

做菜小经验：

炒白菜时先炒白菜帮，待其变软后再放入白菜叶，这样可以保持出锅时的白菜帮和白菜叶一样的烂。

金边白菜

食材：

白菜克、干辣椒3个，植物油、葱花、盐、酱油、白糖、醋、水淀粉各适量

做法：

白菜洗净切片，干辣椒切成段锅内倒油，烧至七成热，放入干红辣椒和香葱爆香，立即放入白菜片，将白菜片炒至稍软后继续反复翻炒炒至白菜刀口略黄时，倒入醋再继续翻炒，然后放入酱油、盐、白糖调味出锅前用水淀粉勾薄芡就可以了。

做菜小经验：

做这道菜时最好选用菜帮大、菜质嫩、水分少的筒子白菜，这样才能更好地做也酸、辣、鲜的味道

白菜的谐音“百财”。而且白菜鲜嫩多汁，水分几乎占据了白菜的95%，是一道人们经常食用的重要蔬菜之一，它最早起源于石器时代。原产于北方，后来逐渐的成为了全国性的蔬菜。白菜的食用性非常的高，占到了92%。而且它的营养物质也非常的丰富，克的白菜中含有88KJ的热量，92.6克的水，1.7克的蛋白质，0.2克的脂肪，0.6克的膳食纤维，3.1克的碳水化合物以及维生素和矿物质。

中医认为，白菜性微寒，无毒，常食用有润肠通便，清热解毒，养胃生津和美容养生的功效。白菜中的钙含量也很高，数据显示，一杯熟白菜汁的钙含量可以媲美一杯牛奶的钙含量。所以如果不喜欢喝牛奶的朋友可以把口味换一换了。

美国科学家发现，经常吃白菜还可以抗癌的作用，因为白菜中的微量元素含量也非常的高，它可以分解一些和癌细胞相接洽的有害元素。各位男朋友是不是又找到了一个劝自己女朋友吃草的借口了。这样算下来，每用都可以省下许多去外用餐的钱呢。

百菜不如白菜。白菜虽好，但不是每个人都适合吃白菜的哦。就比如说：胃寒腹痛，大便溏泻和寒沥者不可以多食用哦！这一道养生白菜你们学会了吗？如果还有更好吃法的可以一评论区给我留言哦。好让我看一看各位朋友对白菜的独特见解哦。