成都新世纪外国语学校光华校区第九周食

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成都新世纪外国语学校

（光华校区）

年4月11日-4月16日

每周营养食谱

1

星期一食谱

早餐（轮流供应）

玉米粥、牛奶、芽菜酱肉包、花卷、馒头、鸡蛋、烩素菜、香辣海带丝

午餐

特色青椒鸡、红油肉沫豆腐、莲藕肉片、蒜泥瓢儿白、素三鲜汤

晚餐

番茄炒蛋、青笋木耳肉片、鱼香茄子肉丝、香菇冬瓜、酸菜粉丝汤

间餐

炝锅烩面

2

星期二食谱

早餐（轮流供应）

绿豆粥、牛奶、香葱肉包、花卷、馒头、五香茶叶蛋、青椒土豆丝、香辣萝卜干

午餐

红烧排骨、莲白炒肉、山药肉片、清炒小白菜、青菜汤

晚餐

咖喱鸡块、蒜苗回锅、黄瓜肉丁、珍珠南瓜、紫菜蛋花汤

间餐

芝麻汤圆

3

星期三食谱

早餐（轮流供应）

八宝粥、牛奶、白菜肉包、肉花卷、馒头、鸡蛋、山椒青笋丝

午餐

双椒江团（小学）五香鸡腿（初高）甜椒肉片、莲白盐煎肉、白菜煮红薯、白菜汤

晚餐

有机花菜炒腊肉、什锦肉沫蒸蛋、碎肉豇豆、黄金玉米粒、番茄煎蛋汤

间餐

炸酱面

4

星期四食谱

早餐（轮流供应）

红薯粥、牛奶、豇豆肉包、椒盐花卷、馒头、鲜卤鹌鹑蛋、青椒玉米、香辣萝卜干

午餐

五香鸡腿（小学）秘制黄焖鸡（初高）芹菜豆干肉丝、青椒回锅肉、炝炒小白菜、萝卜棒骨汤

晚餐

宫爆肉丁、蒜薹肉丝、豌豆肉丝、清炒嫩南瓜、紫菜蛋花汤

间餐

三鲜烩面

5

星期五食谱

早餐（轮流供应）

青菜粥、牛奶、香菇肉包、肉花卷、馒头、鸡蛋、芹菜炒豆干、香辣萝卜干

午餐

红烧牛肉、三色肉丁、青椒土豆肉丝、白菜煮芋儿、青菜肉汤

晚餐

水煮肉片、香菇炒肉、韭菜炒蛋、炒上海青、绿豆汤

间餐

素椒面

6

星期六食谱

早餐（轮流供应）

南瓜粥、牛奶、鲜肉包、葱油花卷、馒头、鸡蛋、山椒木耳、炝炒豇豆

午餐

蜜汁樱桃肉、小尖椒回锅、豆油肉沫蒸蛋、清炒瓢儿白、冬瓜肉汤

7

星期天食谱

晚餐

蒜苗盐煎肉、农家小炒肉、土豆肉丝、炝炒小白菜、素菜汤

间餐

迷你小汤圆

（本食谱仅供参考，实际以学生喜欢菜品临时调整为准。）

8

上周回顾

9

健康小贴士

荔枝的营养价值：

荔枝是一种味道非常鲜美的水果，营养价值极其丰富。荔枝中的糖分含量非常高，适量的吃一些荔枝可以有效的为新陈代谢提供能量，并且可以起到缓中止痛的作用。除此之外荔枝中的维生素c和蛋白质含量非常高，可以增加血管的弹性，降低心脑血管发生的概率。并且可以起到一定的活血补血的作用，但是需要注意，荔枝本身属于一种性温的食物，吃多之后容易导致上火，所以建议少量吃。患者有一定的辅助治疗作用。

供稿：王智威（营养师）

编辑：唐巍珂

审核：吴强