煎幼动态middot美好食光煎茶
2022/8/24 来源：不详北京白癜风医院最好的是哪家 https://yyk.39.net/hospital/89ac7_knowledges.html
节气概述：
谷雨，是二十四节气之第6个节气，春季的最后一个节气。每年公历4月19日－21日交节。谷雨是“雨生百谷”的意思，此时降水明显增加，田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，降雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长。谷雨与雨水、小满、小雪、大雪等节气一样，都是反映降水现象的节气，是古代农耕文化对于节令的反映。
饮食推荐：
香椿：谷雨时的香椿又嫩又香，对脾胃好，还有助于杀菌，上火，大便干燥时吃非常管用。
芹菜：芹菜的味道，有的人觉得有点奇怪，其实它的味道有助于让人心情平和。
莲藕：莲藕的营养非常丰富，能帮助清除我们身体里的垃圾，还有益于润肺。
桑葚：桑葚是桑树的成熟果实，成熟的鲜果食用，味甜汁多，桑葚每年4-6月果实成熟时采收，可以直接食用也可以晒干或略蒸后晒干食用，也可来用来泡酒。
豌豆：青豌豆和食荚豌豆含丰富的维生素C，可有效预防牙龈出血，并可预防感冒。
煎茶幼儿园
本周营养食谱
多吃蔬菜多吃果
健康陪伴你和我
一粥一饭，当思来之不易
半丝半缕，恒念物力维艰
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合理营养，均衡膳食
让孩子们在黄金时期
健康成长
Mon.星期一
开心早点
雀巢牛奶
(雀巢全脂奶粉25g牛奶g）
巴旦木
（10g）
活力午餐
燕麦米饭
（大米50g+燕麦5g）
红烧大虾
（基围虾30g+洋葱30g+韭菜10g）
素炒西兰花
（西兰花40g+胡萝卜20g)
番茄青菜汤
(番茄30g+娃娃菜20g）
能量午点
皇冠梨
(g)
幸福晚餐
糙米米饭
(大米50g+糙米5g）
冬瓜菌菇烧肉
(猪五花肉25g+冬瓜50g+蟹味菇10g)
黄瓜炒鸡蛋
(黄瓜30g+鸡蛋20g)
黄豆海带脊骨汤
(黄豆5g+海带15g+脊骨15g)
Tue.星期二
开心早点
雀巢牛奶
(雀巢全脂奶粉25g牛奶g）
达利园蛋黄饼
（15g）
活力午餐
血糯米米饭
（大米50g+血糯米5g）
黄焖兔
（兔肉30g+莴笋40g+香菇15g）
清炒卷心菜
（卷心菜50g）
腐竹紫菜汤
（紫菜1g+腐竹10g）
能量午点
银耳马蹄甜汤
（银耳3g+马蹄10g+红枣5g+枸杞1g+冰糖3g）
幸福晚餐
三鲜大馄饨
（馄饨皮40g+猪肉25g+马蹄10g+大白菜30g+木耳1g+胡萝卜5g）
烫青菜
（上海青40g）
蒸玉米
（玉米棒30g）
Wed.星期三
开心早点
雀巢牛奶
(雀巢全脂奶粉25g牛奶g）
葡萄干
（10g）
活力午餐
黄金米饭
（大米50g+小米5g）
☆菠萝咕噜肉（本周特色菜）
（猪里脊35g+菠萝20g+菜青椒10g+圆红椒5g）
蒜香红苋菜
（红苋菜40g）
清香丝瓜汤
（丝瓜30g）
能量午点
千禧果
（g）
幸福晚餐
番茄肉末盖浇饭
（大米45g+猪肉25g+番茄50g+芹菜20g+鸡蛋20g）
青菜豆皮大骨汤
（菜心30g+豆腐皮10g+棒子骨20g）
Thr.星期四
开心早点
雀巢牛奶
(雀巢全脂奶粉25g牛奶g）
白水鹌鹑蛋
（30g）
活力午餐
荞麦米饭
（大米50g+荞麦5g）
咖喱肉丸
（猪肉30g+土豆30g+胡萝卜20g）
清炒空心菜
（空心菜50g）
鱼头豆腐汤
（豆腐20g+鲫鱼20g）
能量午点
丑柑
（g）
幸福晚餐
黑米米饭
（大米40g+黑米5g）
三色鸡丁
（鸡胸肉30g+豌豆米20g+玉米粒10g+胡萝卜5g）
红椒藕丁
（莲藕30g+圆红椒15g）
田园蔬菜汤
（小白菜10g+鸡蛋20g）
Fri.星期五
开心早点
雀巢牛奶
(雀巢全脂奶粉25g牛奶g）
腰果仁
（10g）
活力午餐
红米米饭
（大米50g+红米5g）
八宝鸭丁
（鸭肉30g+腐竹15g+青豆10g+胡萝卜5g+圆红椒20g）
清炒西葫芦
（西葫芦40g）
萝卜老鸭汤
（白萝卜40g+鸭10g）
能量午点
火龙果
（g）
幸福晚餐
猪肉哨子汤面
（湿面条70g+猪五花10g+豆腐干15g+莴笋20g+胡萝卜20g）
盐水猪肝
（猪肝15g）
烫青菜
（油麦菜40g）
周末食材推荐——香椿
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香椿被称为“树上蔬菜”，是香椿树的嫩芽。
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每年春季谷雨前后，香椿发的嫩芽可做成各种菜肴。它不仅营养丰富，且具有较高的药用价值。香椿叶厚芽嫩，绿叶红边，犹如玛瑙、翡翠，香味浓郁。
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香椿含香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲。香椿含有丰富的维生素C、胡萝卜素等，有助于增强机体免疫功能。
烹饪推荐——香椿炒鸡蛋
原料：
香椿、鸡蛋、植物油、盐
做法：
1、香椿焯水后切成小颗粒；
2、鸡蛋液充分搅拌均匀后加入香椿；
3、热锅冷油，倒入鸡蛋香椿混合液大火翻炒2分钟。
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