减肥过程中吃腻水煮青菜,试试这三种方法,

减肥过程中吃腻水煮青菜，试试这三种方法，热量低也能带来满足感！

无油娃娃菜卷金针菇

小白菜、金针菇、盐、蚝油、豆豉油、淀粉。

把金针菇的根切掉，撕开清洗干净；娃娃菜切掉尾部，把娃娃菜的叶子撕开；葱洗干净后切成葱花。金针菇和白菜叶焯烫3分钟，捞出来后控干水分。在碗中放入盐、蚝油、豆豉油、淀粉和葱花。把娃娃菜叶铺好，放入适量的金针菇，卷起来用牙签固定。把娃娃菜卷放进锅里，加一点水煮两分钟。然后把准备好的酱汁放进去，再次煮沸后用中火炖两分钟。装盘后撒上一些葱花，无油娃娃菜卷金针菇就做好啦！

辣椒拌娃娃菜

娃娃菜、蒜末、姜末、新鲜青椒、干红辣椒、生抽、老抽、鸡精、蚝油、醋。

烧一锅开水，在煮的时候把娃娃菜掰开清洗干净。然后把娃娃菜也放进锅中，煮2分钟之后捞出来。然后把煮好的娃娃菜叶放进冷水中，浸泡3分钟，然后把泡好的娃娃菜叶撕成长条状。在碗中放入生抽、老抽、鸡精、蚝油、醋、蒜末、姜末和辣椒末，搅拌均匀。起锅烧油，油温其成热后淋在调料上搅拌均匀。把调好的料汁浇在娃娃菜上，辣椒拌娃娃菜就做好啦！

凉拌菠菜

菠菜、花生米、蒜瓣、干辣椒、盐、醋、生抽.

把菠菜的黄叶摘掉，硬根去掉，然后放进淡盐水中浸泡10分钟后捞出来洗干净。烧一锅开水，把菠菜叶放进去烫一分钟，捞出来再过一遍凉水。把菠菜捞出来沥干后切成大段，花生末稍微炒一下；干辣椒洗干净切成段；大蒜切成末。把菠菜也和花生米放进碗中，加盐、醋和生抽。开火起锅，倒入油、蒜末和干辣椒。炒出香味后，把油倒近菠菜中，搅拌均匀后，凉拌菠菜就做好啦！

好啦！小编今天为各位正在减肥的小伙伴们介绍四道菜肴的做法就到这里啦！不知道各位看官是否感兴趣呢？有什么能够帮助减肥的小伙伴的菜肴或者是方法可以在下方留言评论哦！有什么建议和要求也可以私信或者是评论哦！我们下期再见啦！