健康食谱4

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SWEETDAY

一周食谱

.4.18--22

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4月18日

早餐

牛奶、水晶蛋、酸奶樱桃卷

早点

红心火龙果、不知火

午餐

鸡心白酱香肉丝、番茄炒蛋、菠菜银芽汤、金银饭、鸡心白酱肉末菠菜银芽煨饭（小三班、小四班、宝宝班、贝贝班）

午点

蒸红苕

晚餐

蒸薯芽菜鸡米包、三鲜排骨汤

4月19日

早餐

糯米粥、五香鸡蛋、花生酱卷

早点

梨子、牛油曲奇

午餐

糖醋里脊、葱香肉末土豆泥、香米饭、莴笋叶番茄黄花汤、莴笋叶土豆番茄肉末煨饭（小三班、小四班、宝宝班、贝贝班）

午点

牛奶

晚餐

酸萝卜炖老鸭汤、红椒蒜苗豆豉、杂粮饭、白萝卜炖老鸭汤煨饭（小三班、小四班、宝宝班、贝贝班）

4月20日

早餐

牛奶、水煮蛋、松松小贝

早点

香蕉、脐橙

午餐

鱼香肉丝刀削面

午点

绿豆糕

晚餐

白菜扣肉、冰糖银耳南瓜、香葱紫菜蛋花汤、绿豆饭、白菜南瓜土豆胡萝卜紫菜肉末煨饭（小三班、小四班、宝宝班、贝贝班）

4月21日

早餐

南瓜小米粥、卤水蛋、椒盐卷

早点

哈密瓜、雪花酥

午餐

酱烧丸子、干贝冬瓜、小白菜番茄竹荪汤、香米饭、酱烧小丸子干贝冬瓜小白菜番茄竹荪煨饭（小三班、小四班、宝宝班、贝贝班）

午点

牛奶

晚餐

红烧牛腩、三鲜煲、生菜番茄汤、香米饭、广红土豆山药生菜牛腩肉末煨饭（小三班、小四班、宝宝班、贝贝班）

4月22日

早餐

牛奶、水晶蛋、葡萄干小馒头

早点

苹果、千禧果

午餐

蒜苗回锅肉、肉末双花、香葱白萝卜棒骨汤、豌豆米饭、白萝卜双花牛肉末骨汤煨饭（小三班、小四班、宝宝班、贝贝班）

午点

卤海带块

晚餐

咖喱时蔬盖浇饭、罗宋汤

推荐食材

番茄果实营养丰富，具有特殊风味，果色火红，一般呈微扁圆球形，脐小，肉厚，味道沙甜，汁多爽口，风味佳，生食、熟食均可，还可加工成番茄酱、番茄汁。选择成熟适度的番茄，不仅口味好，而且营养价值高。经研究测定：每人每天食用50-克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。

紫薯芽菜鸡米包

富含硒元素、铁元素和花青素的紫薯让包子皮变成孩子喜欢的颜色。

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