鲜鲫银丝脍香芹碧涧羹华文学校第7周食谱

鲜鲫银丝脍

香芹碧涧羹

——华文学校第7周食谱

合理的营养是青少年发展的基础，而均衡的膳食是摄取营养的唯一途径。华文学校后勤食堂根据6-13岁儿童每日各种营养素的需要量，干稀、荤素、粗细、甜咸合理搭配，再结合季节特点制定了我校4月11日——4月15日的营养食谱，让孩子们在黄金时期健康成长！

初中部

星期一食谱

早　餐：小白菜粉丝、醋溜土豆丝、盐水鸡蛋、开花馒头、酥油芝麻饼、牛奶玉米、小枣养胃粥、早餐牛奶

午　餐：猪肉大葱水饺、素三鲜水饺、蒸杂粮、饺子汤、砂糖橙

晚　餐：脆皮鸡块、五彩翡翠丁、蒜蓉青菜、肉丝饼、南瓜米饭、炝锅番茄汤

星期二食谱

早　餐：胡萝卜丁炒蛋、酸辣绿豆芽、茶叶蛋、东北大包子(肉)、东北大包子(素)、奶黄包、大米粥、纯牛奶

午　餐：腐竹红烧肉、大锅菜、清炒有机菜花、芹菜蘑菇、老长沙米粉、香米饭、红糖发糕、蔬菜蛋花汤、香蕉

晚　餐：黑椒西葫芦鸡片、鱼香肉丝、爆炒三丁、铁锅烩面、时蔬炒饭、紫菜时蔬汤

星期三食谱

早　餐：番茄西葫、陈醋圆白菜、卤鸡蛋、无水蛋糕、家常饼、双色花卷、疙瘩汤、燕麦牛奶

午　餐：三杯鸡、西红柿炒花菜、山西过油肉、西芹百合、孜然肉炒饭、蒸南瓜、长粒米饭、虾皮羹、苹果

晚　餐：水煮肉片、黄瓜木耳炒鸡蛋、酱香肉末茄子、鱼香炒饭、提子米饭、二米粥

星期四食谱

早　餐：家常冬瓜条、香菇炒油菜、盐水蛋、青汁馒头、香酥油条、奶香馒头、小米粥、纯牛奶

午　餐：四喜丸子、杭椒肉丁、松仁玉米、粉条豆芽、虾皮炒饭、蒸红薯、米饭、海带汤、香梨

晚　餐：菠萝桂花鸡球、一品香锅、番茄角瓜、茄汁意大利面、红薯米饭、大米红枣粥

星期五食谱

早　餐：番茄菜花、洋葱爆木耳、五香鸡蛋、豆沙包、小馄饨、芝麻花卷、早餐牛奶

午　餐：梅菜红薯扣肉、地三鲜、肉末豆腐、蚝油时蔬、热干面、芝麻米饭、蒸杂粮、裙带菜虾皮汤、西瓜

晚　餐：酸汤小酥肉、西红柿炒鸡蛋、蒜苔炒肉、广味腊肠炒饭、玉米粒米饭、紫米粥

小学部

星期一食谱

早　餐：小白菜粉丝、醋溜土豆丝、盐水鸡蛋、开花馒头、酥油芝麻饼、牛奶玉米、小枣养胃粥、早餐牛奶

午　餐：猪肉大葱水饺、素三鲜水饺、饺子汤、砂糖橙

晚　餐：脆皮鸡块、五彩翡翠丁、蒜蓉青菜、肉丝炒饼、南瓜饭、炝锅番茄汤

星期二食谱

早　餐：胡萝卜丁炒蛋、酸辣绿豆芽、茶叶蛋、肉包子、素包子、大米粥、纯牛奶

午　餐：腐竹红烧肉、大锅菜、清炒有机菜花、老长沙米粉、米饭、蔬菜蛋花汤、香蕉

晚　餐：黑椒西葫芦鸡片、鱼香肉丝、爆炒三丁、铁锅烩面、紫菜时蔬汤

星期三食谱

早　餐：番茄西葫、陈醋圆白菜、卤鸡蛋、无水蛋糕、家常饼、双色花卷、疙瘩汤、燕麦牛奶

午　餐：三杯鸡、西红柿花椰菜、山西过油肉、孜然肉炒饭、长粒香米饭、虾皮羹、苹果

晚　餐：水煮肉片、黄瓜木耳炒鸡蛋、酱香肉末茄子、提子米饭、二米粥

星期四食谱

早　餐：家常冬瓜条、香菇炒油菜、盐水蛋、青汁馒头、香酥油条、奶香馒头、小米粥、牛奶

午　餐：四喜丸子、杭椒肉丁、松仁玉米、虾皮炒饭、米饭、海带汤、香梨

晚　餐：菠萝桂花鸡球、一品香锅（不辣）、番茄角瓜、茄汁意大利面、红薯米饭、大米红枣粥

星期五食谱

早　餐：番茄菜花、洋葱爆木耳、五香鸡蛋、豆沙包、小馄饨、芝麻花卷、早餐奶

午　餐：梅菜红薯扣肉、地三鲜、肉末豆腐、热干面、芝麻米饭、裙带菜虾皮汤、西瓜

晚　餐：酸汤小酥肉、西红柿炒鸡蛋、蒜苔炒肉、玉米粒米饭、紫米粥

幼儿部

星期一食谱

早　餐：小白菜粉丝、醋溜土豆丝、盐水鸡蛋、开花馒头、酥油芝麻饼、小枣养胃粥、早餐牛奶、酸奶+牛奶玉米

午　餐：猪肉大葱水饺、素三鲜水饺、饺子汤

晚　餐：脆皮鸡块、五彩翡翠丁、蒜蓉青菜、肉丝炒饼、炝锅番茄汤、脆皮香蕉+砂糖橙

星期二食谱

早　餐：胡萝卜丁炒蛋、酸溜绿豆芽、茶叶蛋、肉包子、素包子、大米粥、纯牛奶、奶黄包+银耳汤

午　餐：腐竹红烧肉、大锅菜、清炒有机菜花、老长沙米粉、米饭、蔬菜蛋花汤

晚　餐：黑椒西葫芦鸡片、鱼香肉丝、爆炒三丁、铁锅烩面、紫菜时蔬汤、香蕉+绿茶饼

星期三食谱

早　餐：番茄西葫、陈醋圆白菜、卤鸡蛋、家常饼、双色花卷、疙瘩汤、燕麦牛奶、无水蛋糕+酸奶

午　餐：三杯鸡、西红柿炒花菜、山西过油肉、孜然肉炒饭、长粒香米饭、虾皮羹

晚　餐：水煮肉片、黄瓜木耳炒鸡蛋、酱香肉末茄子、鱼香炒饭、二米粥、蒸南瓜+苹果

星期四食谱

早　餐：家常冬瓜条、香菇炒油菜、盐水蛋、青汁馒头、香酥油条、小米粥、牛奶、香梨+猪猪包

午　餐：四喜丸子、杭椒肉丁、松仁玉米、虾皮炒饭、米饭、海带汤

晚　餐：菠萝桂花鸡球、一品香锅（不辣）、番茄角瓜、茄汁意大利面、大米红枣粥、蒸蜜薯+绿茶佛饼

星期五食谱

早　餐：番茄菜花、洋葱爆木耳、五香鸡蛋、豆沙包、小馄饨、早餐奶、西瓜+脆皮香蕉

午　餐：梅菜红薯扣肉、地三鲜、肉末豆腐、热干面、芝麻米饭、蒸杂粮、裙带虾皮汤

晚　餐：酸汤小酥肉、西红柿炒鸡蛋、蒜苔炒肉、玉米粒米饭、紫米粥、酸奶+奶黄包

注：如遇特殊原因食谱将根据实际情况调整。

学校厨房叔叔阿姨

用心制作每一道工序

只为宝贝们

能吃到美味可口的饭菜

健康茁壮的成长！