吃出健康第十周营养食谱年4
2022/8/8 来源：不详北京著名青春痘医院 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1689403531784044510&wfr=spider&for=pc____
第十周营养食谱
年4月18日至4月22日
本周主要以补脾健胃、清肝明目为作用。
__01
Monday
星期一
早餐
牛奶
瓜子仁面包
水果
苹果
午餐
蚝油玉米鸡丁
蒜蓉南瓜，红米饭
山药百合红枣鱼汤
午点
小棠菜肉丝汤面
晚餐
冬菇炒牛肉
卤蛋，小白菜
瑶柱节瓜瘦肉汤
千禧甜茄
周一推介
山药百合红枣鱼汤
此汤具有养颜美容，补中益气，补益脾胃的作用。
02
Tuesday
星期二
早餐
牛奶
紫薯包
水果
番石榴
午餐
西红杮鸡蛋炒牛肉
菜心，黑米饭
玉米红萝卜排骨汤
午点
陈皮红豆沙
晚餐
土豆焖红烧肉
鱼旦，清炒西兰花
菜心香菇瘦肉汤
火龙果
周二推介
玉米红萝卜排骨汤
此汤有清热滋润、养阴益气、平肝潜阳、健脾开胃的功效。
03
Wednesday
星期三
早餐
节瓜肉丝汤通粉
山楂片
水果
千禧甜茄
午餐
面豉煮肉酱
蒜蓉生菜，小麦饭
鲜蔬汤
午点
牛奶，提子蛋糕
晚餐
红烧鸡中翅
西芹炒肉片，娃娃菜
苹果雪耳鱼尾汤
雪梨
周三推介
鲜蔬汤
鲜蔬汤可以养胃，汤中蔬菜营养丰富，对胃的养护有一定效果。
04
Thursday
星期四
早餐
菜干猪骨肉粥
奶香馒头
水果
雪梨
午餐
虾米肉沫蒸蛋
肉粒烩小白菜，二米饭
小儿四神汤
午点
豆菊饮
红薯
晚餐
莴笋胡萝卜炒肉片
酱汁排骨，焖节瓜
杞子猪肝瘦肉汤
番石榴
周四推介
小儿四神汤
此汤有健脾、清火、利尿的作用，能够起到促进食物消化的作用，还具有改善上火的效果。
05
Friday
星期五
早餐
菜心瘦肉米粉
水果
香蕉
午餐
宝宝饭
娃娃菜，白米饭
莲子红豆雪耳汤
午点
牛奶燕麦片
晚餐
香菇炒肉片
红萝卜炒蛋，菜心
虾皮紫菜汤
苹果
周五推介
莲子红豆雪耳汤
此汤具有益气安神，强心健脑、滋阴补肾、润肺止咳等好处。
幸福一幼快乐童年
李爱东幸福幼教
名师工作室
长按
