上班族看过来,十分钟完成一顿营养丰富的早

五一小长假对于宅在家的我没有丝毫诱惑力，甚至不知道五一放几天假，因为一直在超长假期中。不仅如此，家中还有一个让人无比心累的神兽上网课，必须时刻留意他有没有在上课的同时看网络小说，八卦新闻。每天哄着他，没有出现犯规的事就做好吃的，不然就随便吃点，这也是唯一能诱惑神兽的方法。哎，心累！

连着两天更新武汉传统小吃后觉得有点累，今天更新的是快手版早餐，一锅炖，营养全都有，对于上班族来说非常方便，十分钟搞定一顿营养丰富的早餐。

今年的疫情让很多企业按下了暂停键，前段时间群里有团购，一袋土豆粉一袋红薯粉再加一些蔬菜8元，据说这家公司因为疫情库存太多在促销，平时一袋土豆粉超市里卖3.5，这次的价格真是太便宜了，从普通市民的角度看的确实惠，从商家的角度来看武汉的企业很多都在生死存亡之间苦苦挣扎着、持续努力着、顽强坚持着！期待看到武汉全面恢复正常的那一天，你好我好大家都好！

卤牛肉热量较低，克含千卡热量，今天用的牛肉我没有称具体重量，应该不会超过50克。番茄克15千卡，据营养学家研究测定：每人每天食用50克～克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。土鸡蛋克千卡，一个鸡蛋不超过50克。小白菜克17千卡。以上数据均来自于健康APP。

因为没加油，所有食材的热量可以按原始数据来计算，我和孩子两个人的早餐吃上这一锅，加两瓶酸奶就ok啦，是不是简单又健康？

主要食材：卤牛肉一小块土豆粉一袋克

土鸡蛋2个番茄1个小白菜适量小葱适量

配料：盐2克胡椒粉1克生抽1茶匙

具体步骤：

1.洗净备好所有食材。

2.双耳汤锅里加水煮开，这个时间可以把橙子和番茄切出来。

3.水煮沸后转小火将鸡蛋打到水中煮熟，鸡蛋一定要用找火煮。

4.煮好后将鸡蛋盛起来。

5.下土豆粉。

6.家加番茄

7.加2克盐。

8.加一茶匙生抽调味。

9.再加胡椒粉。

10.最后放小白菜和牛肉。

煮熟后把荷包蛋加进去，再加点小葱和白芝麻就可以啦

我和孩子两个人的早餐就是这么简单，没有加油的清汤土豆粉最适合减脂吃，这样一锅煮营养都在里面，孩子连汤都喝光，真是不错！