晒晒我家的晚餐三菜一饭,有荤有素营养全,

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晒晒我家的晚餐三菜一饭，有荤有素营养全，味道鲜美又可口，好吃

都说民以食为天，每天吃好饭是最重要的事情。作为全职的家庭主妇，就要把老公和孩子的一日饮食弄好，让他们吃得饱，吃得好，吃得开心。当然女人也要多爱自己一些，每天吃什么，怎么吃也得安排妥当。

天气越来越热了，穿得也越来越少了，这身上的肉肉再也藏不住，这一冬天长了7、8斤的肉得快点减下去，要不然以前的裙子还真就穿不下了呢？都说锻炼很重要，饮食也不能忽视，所以从每天的主食饭开始。

吃些低热量的，低脂肪的，这不朋友推荐了这个杂粮，配上大米一起用臻米电饭煲煮饭，味道可香啦，还能减少淀粉的摄入，而且可以不用吃很多，也能增加饱腹感，估计想不瘦都难吧。

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再来炒几个菜，鱼是补充蛋白质的，我家每个星期都要吃上几顿，特别是对于正在长身体的小朋友，吃鱼补钙才能长个啊，当然对智力也是有好处的。

今天做的是带鱼，我们当地也叫刀鱼，带鱼的选择可是有区别的，选择靠近黄海和渤海区域的带鱼，味道最鲜美。做法也是家里常用的家焖，需要的佐料也不是很多，葱姜爆香，再加酱油炒香，然后加入适量的清水烧开，放入带鱼，再倒少许的料酒，加盐和糖调味，然后炖熟就好了，是不是很简单啊，但味道真的很鲜，主要是鱼好。

优质的蛋白质还包括鸡蛋，用鸡蛋来炒菜一般都是把鸡蛋先加盐炒成型取出，再炒青菜，最后两者合在一起翻炒调味出锅，今天和鸡蛋一起配的是小白菜，这也是我家宝贝最喜欢的青菜之一。

再来一个素炒小油菜，其实本来是要放海米的，结果准备入锅才发现海米所剩不多了，干脆直接素炒一下吧，味道也不错，正好晚餐吃得清淡一些也好消化。

这样的晚餐还不错，大人孩子的营养也都够了。你家今晚吃了什么呢？欢迎来留言分享啊。