晒晒我家的晚餐三菜一饭,有荤有素营养全,

2024/8/30 来源:不详

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晒晒我家的晚餐三菜一饭,有荤有素营养全,味道鲜美又可口,好吃

都说民以食为天,每天吃好饭是最重要的事情。作为全职的家庭主妇,就要把老公和孩子的一日饮食弄好,让他们吃得饱,吃得好,吃得开心。当然女人也要多爱自己一些,每天吃什么,怎么吃也得安排妥当。

天气越来越热了,穿得也越来越少了,这身上的肉肉再也藏不住,这一冬天长了7、8斤的肉得快点减下去,要不然以前的裙子还真就穿不下了呢?都说锻炼很重要,饮食也不能忽视,所以从每天的主食饭开始。

吃些低热量的,低脂肪的,这不朋友推荐了这个杂粮,配上大米一起用臻米电饭煲煮饭,味道可香啦,还能减少淀粉的摄入,而且可以不用吃很多,也能增加饱腹感,估计想不瘦都难吧。

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再来炒几个菜,鱼是补充蛋白质的,我家每个星期都要吃上几顿,特别是对于正在长身体的小朋友,吃鱼补钙才能长个啊,当然对智力也是有好处的。

今天做的是带鱼,我们当地也叫刀鱼,带鱼的选择可是有区别的,选择靠近黄海和渤海区域的带鱼,味道最鲜美。做法也是家里常用的家焖,需要的佐料也不是很多,葱姜爆香,再加酱油炒香,然后加入适量的清水烧开,放入带鱼,再倒少许的料酒,加盐和糖调味,然后炖熟就好了,是不是很简单啊,但味道真的很鲜,主要是鱼好。

优质的蛋白质还包括鸡蛋,用鸡蛋来炒菜一般都是把鸡蛋先加盐炒成型取出,再炒青菜,最后两者合在一起翻炒调味出锅,今天和鸡蛋一起配的是小白菜,这也是我家宝贝最喜欢的青菜之一。

再来一个素炒小油菜,其实本来是要放海米的,结果准备入锅才发现海米所剩不多了,干脆直接素炒一下吧,味道也不错,正好晚餐吃得清淡一些也好消化。

这样的晚餐还不错,大人孩子的营养也都够了。你家今晚吃了什么呢?欢迎来留言分享啊。

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