家常减肥减脂餐2

2024/9/8 来源：不详

家常菜才是能吃一辈子的减脂餐，今天教你做几道适合做晚餐的家常菜，不仅能越吃越瘦，而且还有助于睡眠，增加减肥的效率。

第1个菠菜猪肝汤：将水开放入菠菜，等菠菜熟了下入提前用料酒腌制的猪肝，等猪肝熟了加入酱油和盐家可以了。猪肝里面的维生素B和铁的含量比较的丰富，菠菜里边的膳食纤维较为的丰富，这些都可以帮你减肥。

第2个酸辣脆莴笋：将削皮的莴笋洗净切成小段，用盐巴腌制10分钟，等莴笋出水后倒掉水，加入蒜末、小米辣、酱油和醋拌匀即可。喜欢吃那种爽辣脆泡菜的，这个就一定要学了，不仅可以晚上吃，早上还可以配个杂粮粥什么的。

第3个小白菜炖豆腐：锅中放入少许油，将切成小块的豆腐煎至两面金黄并加入清水，水开后加入小白菜、木耳和土豆，等菜熟后加入适量的生抽和盐调味即可出锅了。这一锅相当于是主食、蛋白质和蔬菜齐全了，晚上这一锅连汤都能喝掉，既能吃饱又能瘦。

晚餐你就按我教这几道菜换着花样去吃，你还怕坚持不下来呀？

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