家常减肥减脂餐2
2024/9/8 来源:不详北京中科白癜风医院刘云涛 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/790/yuyue/
家常菜才是能吃一辈子的减脂餐,今天教你做几道适合做晚餐的家常菜,不仅能越吃越瘦,而且还有助于睡眠,增加减肥的效率。
第1个菠菜猪肝汤:将水开放入菠菜,等菠菜熟了下入提前用料酒腌制的猪肝,等猪肝熟了加入酱油和盐家可以了。猪肝里面的维生素B和铁的含量比较的丰富,菠菜里边的膳食纤维较为的丰富,这些都可以帮你减肥。
第2个酸辣脆莴笋:将削皮的莴笋洗净切成小段,用盐巴腌制10分钟,等莴笋出水后倒掉水,加入蒜末、小米辣、酱油和醋拌匀即可。喜欢吃那种爽辣脆泡菜的,这个就一定要学了,不仅可以晚上吃,早上还可以配个杂粮粥什么的。
第3个小白菜炖豆腐:锅中放入少许油,将切成小块的豆腐煎至两面金黄并加入清水,水开后加入小白菜、木耳和土豆,等菜熟后加入适量的生抽和盐调味即可出锅了。这一锅相当于是主食、蛋白质和蔬菜齐全了,晚上这一锅连汤都能喝掉,既能吃饱又能瘦。
晚餐你就按我教这几道菜换着花样去吃,你还怕坚持不下来呀?
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