宝宝辅食怎么做看这一篇就搞定了

宝宝到了快一岁的时候，身体各方面都有了很大的变化，营养需求也增加了许多。那么在这一时期，宝宝辅食又该怎么添加呢？鹿小小带各位宝妈一起来看看#婴儿辅食添加时间表及食谱#！

10~12个月：开始进食固体辅食了

对于这个阶段的喂养，妈妈可以准备蔬菜、水果、肉末粥，还有面糊、软饭来丰富宝宝的食物种类。还应适当地增加食量，并逐步地替代母乳，补充宝宝发育需要的各种营养。

现在虽说是断乳食物结束期，但宝宝的咀嚼力仍很弱，所以可给予与大人相同的食物。直到3岁左右，食物的软硬度与大小都是以幼儿为对象，所以烹调淡味是必要的。

宝宝所需要的营养，几乎都从食物中摄取，所以请注意营养的均衡。在设计菜单时，要考虑肉、鱼等含蛋白质的食物是否足够，或者绿黄色蔬菜和淡色蔬菜的搭配是否均衡，而且要注意尽可能让宝宝尝试不同种类的食品。

辅食推荐

1.红薯米糊

烹饪时间：24分钟

材料：去皮红薯克，燕麦80克，水发大米克

做法1洗净的红薯切成块。2取豆浆机，倒入燕麦、红薯、大米。3注入适量清水，至水位线即可。4盖上豆浆机机头，启动机子，待豆浆机运转约20分钟即成米糊。5将煮好的红薯米糊倒入碗中即可食用。

2.胡萝卜汁米糊

烹饪时间：12分钟材料：胡萝卜40克，米碎60克

做法1胡萝卜去皮切末，焯熟后倒入榨汁机，加入清水榨汁。2汤锅置于火上，倒入胡萝卜汁，用小火煮约2分钟，倒入米碎，搅拌匀，使其浸入汁水中。3小火煮至食材呈米糊状即成。

3.雪梨菠菜稀粥

烹饪时间：21分钟材料：雪梨50克，菠菜80克，水发米碎90克

做法1雪梨切块，菠菜切段，分别榨取汁水。2砂锅中注入少许清水烧开，倒入备好的米碎，烧开后用小火煮约10分钟，倒入菠菜汁。3再盖上盖，用中火续煮约10分钟至食材熟透，倒入雪梨汁，用大火煮沸即可。

4.牛油果土豆米糊

烹饪时间：8分钟

材料：白米糊60克，牛油果10克，土豆10克

做法

1土豆洗净、去皮，蒸熟后捣成泥。2牛油果洗净，去皮、去核，磨成泥，待用。3锅中放入白米糊和水，煮滚后加入土豆泥和牛油果泥，搅拌均匀即可。

5.蔬菜蛋黄羹

烹饪时间：18分钟材料：卷心菜40克，胡萝卜85克，鸡蛋1个，香菇40克

做法1香菇切成粒，胡萝卜切粒，卷心菜切细。2锅中注入适量清水烧开，加入胡萝卜，煮2分钟，放入香菇、卷心菜，拌匀，煮至熟软，捞出沥干。3鸡蛋打开，取出蛋黄，装入碗中，注入少许温开水，放入焯过水的材料，拌匀。4将材料放入蒸锅，用中火蒸15分钟至熟即可。

6.板栗糊

烹饪时间：4分钟材料：板栗肉克

做法1板栗肉改切成小块，加适量清水，榨出板栗汁。2把板栗汁倒入砂锅中，用中火煮约3分钟，关火盛出即可。

7.橘子稀粥

烹饪时间：22分钟

材料：水发米碎90克，橘子果肉60克

做法1取榨汁机，选择搅拌刀座组合，放入橘子肉，注入适量温开水，榨取果汁。2砂锅中注入适量清水烧开，倒入米碎，搅拌均匀，烧开后用小火煮约20分钟至其熟透。3揭盖，倒入橘子汁，拌匀，关火后盛出煮好的橘子稀粥即可。

8.橙香土豆泥

烹饪时间：15分钟材料：橙子30克，土豆克

做法1土豆去皮、洗净，切成薄片。2锅置火上，注入适量清水，加土豆煮至熟软，捞出沥干。3橙子肉放入料理机中，压成香橙泥。土豆压成泥。取大碗，放入土豆泥、香橙泥，搅拌均匀即可。

9.肉末茄泥

烹饪时间：18分钟材料：肉末90克，茄子克，上海青，少许调料，食用油适量。

做法1把茄子去皮，切条蒸熟，放凉后剁成泥。2用油起锅，倒入肉末，翻炒至肉末转色。3放入切好的上海青粒，炒匀，把茄子泥倒入锅中，翻炒均匀，盛出装盘即可。

10.玉米燕麦粥

烹饪时间：7分钟

材料：玉米粉克，燕麦片80克

做法1取一碗，倒入玉米粉，注入适量清水，制成玉米糊。2砂锅中注入适量清水烧开，倒入燕麦片，大火煮3分钟至熟。3揭盖，加入玉米糊，拌匀，稍煮片刻至食材熟软即可。

11.玉米胡萝卜粥

烹饪时间：32分钟材料：玉米粒50克，胡萝卜40克，水发大米克

做法1砂锅注入适量的清水，大火烧开，倒入备好的大米、胡萝卜、玉米粒，搅拌片刻。2盖上锅盖，煮开后转小火煮30分钟至熟软，持续搅拌片刻即可。

12.豆腐酪

烹饪时间：8分钟材料：豆腐克，熟蛋黄1个，无盐奶酪30克

做法1无奶酪压扁制成泥，豆腐切成小方块。2将豆腐块放入沸水中焯煮约2分钟，捞出沥干。3取榨汁机，倒入所有材料，选择“搅拌”功能，搅拌至食材成糊状，断电后盛出装碗即成。

13.香菇鸡蛋粥

烹饪时间：41分钟

材料水发大米克，香菇25克，蛋黄30克

做法1砂锅中注清水烧开，倒入洗净的大米，盖上盖，烧开后转小火煮约40分钟。2揭盖，倒入香菇碎，拌匀，煮出香味。3再倒入备好的蛋黄，边倒边搅拌，续煮至食材熟透即可。

14.猪肉小白菜粥

烹饪时间：25分钟材料：白米饭50克，猪肉末50克，小白菜20克，豌豆20克，高汤毫升

做法1豌豆、猪肉末、小白菜洗净，切细碎，放入滚水中汆烫3分钟，捞起沥干，打成泥。2锅中放入高汤、白米饭和所有打成泥的食材，炖煮20分钟即可。

15.南瓜鸡肉粥

烹饪时间：32分钟材料：白米粥60克，鸡胸肉20克，南瓜20克，高汤适量

做法1鸡胸肉洗净、煮熟后剁碎。2南瓜洗净、去皮，蒸熟后切碎。3锅中放入白米粥和高汤煮滚后，放入南瓜、鸡胸肉，煮至浓稠盛出即可。

16.水果豆腐沙拉

烹饪时间：15分钟材料：橙子40克，日本豆腐70克，猕猴桃30克，圣女果25克，酸奶30克

做法1日本豆腐切块，放入沸水中煮熟，捞出，摆入盘中备用。2橙子去皮切片，猕猴桃去皮切片，圣女果切片。3把切好的水果摆在日本豆腐上。4挤上酸奶即可。

17.清蒸豆腐丸子

烹饪时间：12分钟材料：豆腐克，鸡蛋黄1个，面粉30克，葱花少许

做法1豆腐、鸡蛋黄放入碗中，搅匀。2再调入少许葱花，搅匀，倒入面粉，拌匀至起劲。3将面糊制成丸子摆放在盘中，放入蒸锅中蒸熟即可。

在这个阶段妈妈在给宝宝安排辅食时，要注意饮食多样性，荤素搭配均衡，保持饮食清淡，让宝宝吃得营养又健康。以上就是10-12宝宝辅食推荐，喜欢的宝妈可以