爸妈不太高如何改变孩子身高孩子每年长高多

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孩子每年长高多少正常?

●胎儿期:营养不良影响身高

孕期营养不良，15%20%的宝宝出生后身高将受连累。

●婴儿期:一年长25厘米

从出生到1周岁前为婴儿期。这一年是生长速度最快的时期。

●幼儿期:长高17厘米

幼儿期指1周岁到3周岁，宝宝身高生长速度比婴儿期稍慢，但也相对较快。

●学龄(前)期:每年5-6厘米

学龄前期指:从3周岁以后到6-7岁入小学前、

学龄期分别从6-7岁入学起到12-14岁进入青春期止。

●青春期:每年别低于7厘米

从体格生长突增开始，到骨骺完全闭I合、躯体停止生长、性发育成熟而结束。

身高计算公式：

计算体重公式：出生体重+6×0.7+（月龄-6）×0.5

世界卫生组织：0-3岁身高体重标准

附：不同阶段宝宝体重计算公式：

6个月以内体重=出生体重+月龄×克7－12个月体重=出生体重+月龄×克2－7岁体重=年龄×2+克影响身高因素排行榜

▲第一名:遗传：

据研究，人的最终身高75%取决于遗传因素。据专家介绍，有一个预测下代成年后身高的公式:

●儿子成年身高=(父亲身高+母亲身高+13厘米)/2;

●女儿成年身高=(父亲身高+母亲身高-13厘米)/2。

身高是由营养“堆砌”起来的，而蛋白质是人体主要的“建筑材料”的个头。一定要保证儿童奶制品的摄入！在很多案例中反馈保证每日一杯牛奶的孩子身高增长更快！

此外精神因素也会影响孩子的身高，如果孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中，他的身高常比同年龄儿童矮小。

▲第三名:正常发育

性早熟、缺觉、姿势不正确等因素，都会对身高产生不同程度的影响。

▲第四名:疾病

像慢性胃肠炎、心脏病等致营养吸收障碍的疾病，会使孩子身体营养不够，身高无法正常生长。还有一些疾病会直接影响身高，如甲状腺、脑垂体功能低下等。

由于气候冷热、新陈代谢快慢、发育I时间早晚等不同，导致基础身高有高有低，所以南方人比北方人普遍身材矮小。

同时，季节也会影响人“长个”。世界卫生组织一项调查发现:儿童生长速度，在5月份最快，10月份最慢。

身体如何后天弥补？

1、蛋白质、矿物质不能缺

10-13岁少年每天需要蛋白质70克，13-18岁需要80克，每天一杯奶是增高的秘诀。

矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥，过胖也会影响长高。

2、每天必须户外活动1小时

婴幼儿可做主动或被动体操学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽和各种球类;青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球等。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练18岁前最好别练。3、十点前睡觉

生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。

3-6岁儿童要每天睡10—12小时;小学生、初中生9—10小时;高中生每天8-9小时。为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点之前入睡。

4、尽量少蹲着

蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。

坐椅子上时让后背靠紧椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。

5、衣服宽松

衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，会影响腿部的血液循环，不利于长高。

6、每两个月量一次身高

一般来说，孩子每年的生长速率低于4cm,与同龄孩子的差距逐渐拉大时，就要多加留意了。应及早带孩子到儿科内分泌专科咨询检查。

7、别迷信增高补品

现在所谓“增高助长”的补品“遍地开花”，千万不可盲目使用。

如果骨龄已经成熟，用了也不会有效果;如果还处于青春发育期，滥用这些保健药物可能导致性早熟，反而不利于长高。

附件：补钙食谱

原料：冬瓜克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许。

做法：1、将冬瓜去皮，洗净，切块；猪肝洗净切片；虾皮用水浸泡；2、起油锅，入姜丝、葱花炒香，再入猪肝，略炒，倒入虾皮和适量清水，烧沸后投入冬瓜，再煮炖3-5分钟即成。

营养价值：对宝宝缺钙形成的四肢软有治疗作用，可防治佝偻病，并有利于牙齿发育。

原料：胡萝卜、猪排骨各-克，生姜2片，料酒、盐、葱各适量。

做法：1、将胡萝卜、猪排骨洗净，切成块；2、将锅置中火上，加水适量。放入胡萝卜块、排骨块，炖约2小时；3、出锅时，调入料酒、盐、姜、葱，再煮20分钟即成；4、可因宝宝的喜好添加其他作料，如米醋，可促使汤中钙质更易被吸收。

营养价值：本汤品对因缺钙造成的行动迟缓的宝宝和筋骨发育欠佳的宝宝都有较好的疗效。

原料：大米10克，牛奶50克，蛋黄1/4个，蜂蜜少许。

做法：1、将大米淘洗干净，加入适量水，上火煮开，开锅后改文火煮30分钟；蛋黄用小勺背面研碎备用；2、出锅前把牛奶和蛋黄加入粥内，再煮片刻出锅，加入少许蜂蜜即可。

营养价值：此食谱适于4个月刚开始添加辅食的宝宝食用，能有效补钙。

原料：净肉糜25克，胡萝卜50克，豆腐克，精油少许，蛋清、鸡汤适量，盐少许，水淀粉适量。

做法：1、豆腐切成小方块，锅中放适量精制油，煸炒洋葱出香味后放入肉末；2、将先前做好的胡萝卜泥放入一起煸炒，再放入高汤和豆腐，烧开后加盐、鸡精，勾芡即可。

营养价值：猪肉富含优质动物蛋白，豆腐为优质植物蛋白，动植物蛋白互补营养倍增，胡萝卜也富含丰富的钙和维生素，常食用能增强宝宝体质。

原料：虾皮10克，菠菜克，植物油25克，葱、盐适量。

做法：1、将菠菜择洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；2、将炒锅置于火上，放入油，待油热后放入葱花及虾皮略煸炒；3、将菠菜（一定要一定要焯后再吃）放入，一同煸炒几下，再放入食盐等，炒匀即可。

营养价值：此食谱含钙丰富，适合于1-3岁的宝宝食用。其中猪肝含丰富的维生素D，可促进钙的吸收；丝瓜性凉，有通络作用。合用可起到通络行血、补钙强骨的功效。

原料及做法：取虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎;小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎;将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水;加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。

营养价值：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。

原料及做法：取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。将鸡肝切成片备用;将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮一小时，再滤去骨渣和药渣。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，按口味加调料，待温后吃鸡肝喝汤。

营养价值：鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的生长发育甚为有利。

原料及做法：取新鲜猪脊骨克，菠菜克。用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮两小时;然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。

营养价值：猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。

原料及做法：取新鲜牡蛎肉克，生姜丝少许。将牡蛎肉放入砂锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量调味料，待温后饮汤吃牡蛎肉。

营养价值：牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤剂。

原料及做法：去骨鱼肉20克、鸡汤一碗、西红柿半个、龙须面25克。西红柿去皮切小块，鱼肉加盐捣烂;烧热底油，炒西红柿，然后加入鸡汤，调味;待汤滚后下入面条，再开后，调小火，下入鱼泥，慢慢熬一熬，闻到鲜香味道了关火。

营养价值：鱼肉不仅可以让宝宝长高，还有利于他们的大脑发育，变得更聪明。寻常的烩面也能补充宝宝生长发育所需要的能量、维生素和脂肪。孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食，父母不能粗鲁地强迫孩子吃，而要耐心地加以引导，循序渐进，只要坚持不懈，会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。

随着生活条件逐渐提高，孩子身高好像好似都比家长要高，这与孩子营养以及后天的锻炼密不可分！家长一定要学会助力宝宝身高增长哟！