浙江一位40岁阿姨的轻断食餐爆红朋友圈,

女人永远爱美。减肥永远是女人永恒不变的话题，现在很多减肥方法层出不穷，很多人会选择节食减肥，但是事实上节食减肥很影响健康。

在浙江有一位阿姨40岁，但是却保养的很年轻。不仅皮肤，好身材也非常的匀称。常常看着像二十几岁的年轻人一样。

大家都知道，随着年龄的增长，体内新陈代谢能力变差。尤其对于四十几岁的女人来说，最害怕别人给她贴上家庭主妇，黄脸婆的标签。

因此他们更加注意自己的形象和身材管理。

这位40岁的浙江阿姨一个月瘦了10斤，然后在自己的朋友圈分享了自己的轻断食减肥餐。她说她的减肥期间每天晚餐都是这样吃。做法很简单，而且营养美味。

轻断食呢就是通过自己的饮食调整来进行减肥，前段时就是在一个礼拜里面五天是要正常吃饭，但是剩余两天要减少进食。而且饮食上面要少吃热量比较高的东西，控制脂肪热量，达到瘦身的作用。

轻断食是一种比较流行的减肥方式，需要长期坚持才能有效果。能够避免节食对身体带来的不健康影响。要注意保持合理饮食，多吃蛋白质，维生素较多的食物。

大家都知道轻断食减肥要控制住饮食方面。但是呢很多人不知道什么食物含的热量比较高，什么食物热量比较低，而且要怎么做才能合理补充蛋白质和维生素。

在这里呢就给大家分享一本轻断食的书。里面有在轻断食减肥时的食谱。今天就分享几道这个减肥食谱里面的菜品，营养又美味。

一、青菜鸡蛋汤

准备好两个鸡蛋。一小盘口蘑，一小盘小白菜，适量的胡椒粉，油和盐。将鸡蛋加入少许盐，搅匀备用。烧锅放油，倒入鸡蛋液，再加入适量的水炖开。

之后加入口蘑和，娃娃菜或者青菜等其他蔬菜都可以煮熟以后再加入适量的胡椒粉，盐等调料。青菜可以补充维生素，鸡蛋可以补充蛋白质。这样吃不仅鲜美，还能减肥。

二、丝瓜白玉菇肉片汤

准备一小块里脊肉，一根丝瓜，一小盒白玉菇，一小勺淀粉，料酒，生抽，适量油盐。

肉片加入适量的盐，淀粉，生抽，料酒，搅拌均匀腌制。烧热锅，放油，加入白玉菇，紧锅翻炒之后加入适量的水，大火煮开，把丝瓜片放进锅去煮。当丝瓜片主治微微透明后，放入腌好的肉片进去导入片组织变色后加入适量的盐调味，放入葱花。

白玉菇脂肪蛋白质低，蛋白质营养高，非常适合减脂期间吃，而丝瓜多吃又能养颜美白。他们在一起搭配煮着吃，代替晚餐，坚持一段时间能让身体更苗条，推荐给减肥时期吃。

三、玉米萝卜排骨汤

准备排骨，玉米，白萝卜，胡萝卜。先将排骨加生姜下锅炒水洗净之后放入锅中，加入玉米，白萝卜，胡萝卜，盖上锅盖炖煮一个半小时，出锅时加入盐调味，并撒上葱花。

做法简单，味道鲜美。萝卜又能够补充维生素，肉类能又能补充蛋白质。减脂期吃他非常合适。

不只是女人，男女老少都会有被肥胖困扰的问题。只要有想减肥的方法，都可以实行轻断食时减肥。清段时减肥是一个循序渐进的过程。

能够补充减肥中因为锻炼缺失的营养。

能够保证健康的减肥，不用节食，伤身体，不用担心反弹会有副作用。而且呢帮助身体燃烧脂肪，快速的健康减肥。

都说减肥不仅要健身运动，还要学会如何调整饮食结构，减少热量摄入。所以呢采用轻断食的方式能让效果更加事半功倍，这本《轻断食》推荐给大家，希望大家都能学会轻断食食谱。

这本书还搭配了一本《减糖饮食》，能够帮助减少饮食中的糖分。摄入的糖分过多会使身体变胖。与《轻断食》搭配可以更好的帮助减肥，保养身体。