健康美食屋下周食谱

健康美食屋

下周食谱

4.18-4.22

星期一

营养早餐

养胃小米粥小杠子馍

香葱虾皮鸡蛋羹蒜蓉西蓝花

美味午餐

凤凰玉米羹黑芝麻米饭

咖喱鸡肉蚝油菜心

甜心午点

花花牛酸奶圣女果

健康晚餐

百合香米粥肉沫豆腐

韭菜炒千张星星馒头

星期二

营养早餐

浓香豆浆五香鹌鹑蛋

茄汁西葫芦豆沙面包圈

美味午餐

羊肉糊汤面馅饼

甜心午点

冰糖雪梨水火龙果

巴旦木大杏仁

健康晚餐

山药枸杞粥小花卷

海带冬瓜烧肉片清炒小青菜

星期三

营养早餐

红薯玉米粥葱香卷

丝瓜木耳炒鸡蛋

美味午餐

米酒蛋花汤二米饭

金牌小排骨金钩菠菜

甜心午点

纯牛奶樱桃

健康晚餐

南瓜薏米粥蝴蝶卷

蚂蚁上树清炒莴笋

星期四

营养早餐

燕麦粥黑芝麻椒盐卷

水煮鸡蛋茄汁土豆丝

美味午餐

肉丝炝锅面白灼大虾

甜心午点

苹果柠檬水酸甜橙子

健康晚餐

营养八宝粥软糯南瓜饼

鸡柳杏鲍菇小白菜烧豆筋

星期五

营养早餐

纯牛奶麻酱卷

青瓜火腿

美味午餐

鱼汤豆腐扬州炒饭

甜心午点

花花牛酸奶牛奶青枣

健康晚餐

高汤馄饨红枣发糕

健康小贴士

圣女果

圣女果的营养价值：

圣女果，常被称为小西红柿，中文正式名称为樱桃番茄，是一年生草本植物，属茄科番茄属。植株最高时能长到2米。圣女果适应性强，抗性好，喜钾肥，喜光，对水分要求较多，空气相对湿度以45%～50%为宜，在中国一年四季均可栽培。因其外观玲珑可爱，含糖度很高，口味香甜鲜美，风味独特而广受消费者喜爱。

圣女果的营养价值：

1.促进生长发育。

圣女果可以促进人体的生长发育，特别可促进小儿的生长发育，所以，小孩子可以把圣女果当做主要水果之一来吃，那样能增长身体发育。

2.美容养颜。

圣女果可以增加人体的抵抗能力，延缓人的衰老、减少皱纹的产生，所以，特别适合女生用来美容，可以说是女生天然的美容水果。

3.生津止渴、健胃消食。

圣女果味道酸酸甜甜，在炎热的夏天，食欲减退，常吃些圣女果可解暑热，增进食欲，帮助消化，维护胃液的正常分泌。

4.清热解毒。

对热性病口渴、过食油腻厚味所致的消化不良、中暑、胃热口苦、虚火上炎等病症有较好的治疗效果。

优雅教育致美致远

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