莒南五中middot每周食谱五中
2022/9/3 来源：不详白癜风如何控制不发展 http://baidianfeng.39.net/a_cjzz/210603/9022790.html
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每
周
食
谱
5月2日
星期一食谱
MONDAY
午餐
猪肉炒芹菜芹菜35g猪肉75g
小苔菜炖豆腐小苔菜g豆腐75g
绿豆大米粥绿豆10g大米15g
米饭（备馒头煎饼）大米g
晚餐
鱼香肉丝胡萝卜10g土豆35g木耳10g
金针菇炖鸡蛋猪肉75g金针菇35g鸡蛋65g
瓜干咸胡豆瓜干10g玉米面20g
馒头（备米饭煎饼）面粉g
晚餐加水果黄瓜水果黄瓜g
5月3号
星期二食谱
TUESDAY
早餐
大头菜炒粉条大头菜g粉条10g
煮鸡蛋鸡蛋75g
豆腐卷（备馒头）豆腐75g白菜75g面粉35g
小米粥小米35g
午餐
萝卜芹菜牛肉包牛肉75g萝卜g芹菜40g
小瓜木耳鸡蛋包小瓜g鸡蛋70g木耳5g
紫菜黄瓜汤紫菜20g黄瓜50g
鸡蛋炒咸菜丝、蒜瓣咸菜丝50g蒜瓣
晚餐
莴笋炒肉莴笋g猪肉75g
小白菜炖豆腐小白菜g豆腐75g
南瓜大米粥南瓜10g大米20g
米饭（备花卷煎饼）大米g
晚餐加香蕉香蕉g
5月4号
星期三食谱
WEDNESDAY
早餐
油菜炒肉丝油菜75g猪肉35g
煮茶叶蛋鸡蛋70g
八宝粥八宝米35g
油条（备馒头）油条g
午餐
青椒土豆炒鸡土豆g鸡g青椒20g
菠菜炖粉条菠菜g粉条30g
香米粥香米30g
米饭（备馒头煎饼）大米g
午餐加蒙牛盒装奶蒙牛盒装奶g
晚餐
蘑菇粉皮炖肉蘑菇g猪肉75g
油焖米豆米豆g
燕麦大米粥燕麦15g大米20g
馒头（备米饭煎饼）面粉g
5月5号
星期四食谱
THURSDAY
早餐
洋葱炒木耳洋葱g木耳30g
葱花炒鸡蛋鸡蛋70g
咸胡豆咸胡豆25g
红糖发糕备馒头红糖10g面粉g
午餐
黄豆芽豆干炖红烧肉黄豆芽g豆干25g五花肉65g
西红柿炒鸡蛋西红柿g鸡蛋70g
黄金玉米粥玉米渣10g大米20g
米饭（备馒头、煎饼）大米g
午餐加蒙牛盒装奶蒙牛盒装奶g
晚餐
猪肉炖冬瓜冬瓜g猪肉75g
蒜蓉小白菜小白菜g
红枣小米粥红枣15g大米20g
馒头（备花卷煎饼）面粉g
5月6号
星期五食谱
FRIDAY
早餐
酸辣土豆丝土豆g
蒜黄炒鸡蛋蒜黄40g鸡蛋70g
紫薯馒头紫薯20g面粉80g
午餐
白萝卜炖鲅鱼白萝卜g鲅鱼g
青椒土豆片青椒20g土豆g
米饭（备馒头煎饼）大米g
八宝粥八宝米35g
午餐加蒙牛盒装奶蒙牛盒装奶g
-END-
美编：高春霞
责编：杨云
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