备战中高考考生护眼食谱ldquo

北京治疗白癜风去哪家医院比较好 https://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html

都说“不苦不累，高三无味，不拼不搏，高三白活”

伏案埋头苦读是备考生们的统一姿态

冲刺中高考这段时期

不仅是对孩子身体意志的磨炼

同样也是对父母厨艺的一种考验

谁不想自家孩子能在这关键时期

吃饱喝足，营养满分呢？

说到补充营养

首先要表扬全身上下最敬业、勤奋的器官——

备考生们的眼睛

月亮不睡它不睡

眼睛的奋斗精神实在是可嘉

眼干、眼涩、视疲劳

简直就是备考生们如影随形的“伙伴”

补充营养，当以眼睛为先

那么，眼睛最爱“吃”的是什么呢？

前方提示：这是一期“有味道”的文章！

眼睛“最爱”大揭秘

叶黄素

叶黄素是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素，能够帮助眼睛的视网膜抵御紫外线。补充叶黄素，有助于维护视力持久度，缓解眼睛干涩、视疲劳。

哪些食物富含叶黄素？

以下食材排名不分先后！

1、韭菜

当然，韭菜并不是讨喜的食材，甚至很多小伙伴对其“避而远之”，但是韭菜中含有相当丰富的叶黄素，烹饪方式也很多样，比如韭菜炒鸡蛋、韭菜鸡蛋饼（ps：鸡蛋中也含有可观的叶黄素哟~）

2、小白菜娃娃菜

小白菜和娃娃菜可以说是大众“喜闻乐见”的蔬菜，清炒、炖汤、凉拌皆可，而且还能搭配其他食材，蔬菜界的“百搭单品”，既能尝鲜又能补充适宜叶黄素，妈妈们的可靠选择！

第二张图源：小红书

3、西蓝花

西蓝花可谓是减脂界的“祖师爷”，多少减肥人士靠水煮西蓝花捱过一次又一次的饥饿！当然，西蓝花本身的营养价值是很丰富的，它不仅含有叶黄素，还富含维C，对于久坐缺乏运动的高三学子来说，补充VC很有必要，可增强人体免疫力！

4、黄瓜

一说到黄瓜，很多大厨家长脑海中就开始自动报菜名：黄瓜炒蛋、凉拌黄瓜、黄瓜汤、黄瓜炒肉、腌黄瓜······黄瓜在蔬菜界的热门程度的确不亚于小白菜和娃娃菜，况且每g黄瓜，可食用部分叶黄素含量高达（.1μg），营养与美味两不误。

第一张图源：小红书

5、胡萝卜

胡萝卜是一道有人爱有人厌的食材，不过它的营养绝对是大拇指的存在~家里备考的孩子不爱吃胡萝卜的话，可以尝试将胡萝卜当成配料，比如炖牛肉，味道不会喧宾夺主，既能让孩子接受口感，又补充了叶黄素。

当然，含有叶黄素的食材远远不止这些，日常频繁打交道的还有：芦笋、莴笋、豇豆、荷兰豆等等，听到这里，爸爸妈妈有没有欲望想要秀一波自己的厨艺，一显身手呢？

来益叶黄素

“食神妈妈”摄影大赛

等你参加！

???

厨神妈妈们可以

选择下方图片中的护眼食材

大显身手，参与评比！

晒出你满意的美食作品

和诸位“食神妈妈”battle一波厨艺

更有百元好礼等你来拿！

参赛方式

从规定食材中选取1种或多种材料，烹饪完成后拍照上传，并参与投票。

美味上传时间

年5月15日前

投票阶段

年5月16日-5月22日

获奖公布时间

年5月23日

（所有奖品限天济大药房门店领取，武汉除外）

每一位拼搏的考生背后

都有一位全能的“食神妈妈”

各位天济家人们

现在就扫描上方