早餐没胃口试下这道早餐吧,清爽开胃做法简

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本文导语：早上没胃口吃早餐？那就试下用燕麦和白菜做早餐吧，它们搭配在一起非常的清爽开胃，饱腹又低脂，关键是做法简单又省时，非常适合赶时间的上班族和减脂人群。

早餐，可以说是一天三餐中特别重要的一餐。因为人们经过七八个小时的睡眠后，体内的能量已经消耗得差不多了。所以人睡醒后必须要补充足够的能量，才能确保今天元气满满，有足够的精力去面对上午繁重的工作或学习。

虽然大家都知道早餐的重要，但是很多人都经常不吃早餐就直接出门了。归根到底不吃早餐的原因为无非有这三种。

1.太忙了没时间吃

上班族有时候加班加点到凌晨，疲惫不堪，回到家倒头就睡。早上又急急忙忙的梳洗一番就出门了，根本没有时间吃早餐。

2.吃不下

有的人因为前一晚上吃得太撑或者太油腻了，所以到第二天早上起来的时候根本没有任何食欲，看到豆浆油条这些甜腻的食物就反胃了，哪里还吃得下。

3.想要减肥

有一部分爱美的人士为了减肥，所以选择不吃早餐。但其实早餐不吃的话，人到了十一二点的时候就会感觉到特别饿，于是便会忍不住在午餐时暴饮暴食。这样减肥的目的不但达不到，反而会变得更胖。

其实有一种早餐完全可以满足大家想要的“快速省事”“清爽开胃”“饱腹低脂”三种要求！这种早餐就是燕麦粥搭配白菜。

燕麦具有非常好的减脂饱腹功效，虽然它每千克的热量不算低，但是它升糖指数低，在人体内不容易造成脂肪生成和堆积。燕麦分为生燕麦和即食燕麦两种，赶时间的小伙们们建议你们选择即食燕麦。早上起床后把燕麦倒在碗里，加入适量的开水后盖子盖上让它闷几分钟，这时你就可以去洗漱了。

等你洗漱完，燕麦也差不多泡好了。但是如果只喝燕麦粥的话，有点太单调了。我们也可以炒一个小白菜来搭配燕麦粥。

把几片白菜叶子清洗干净，切成细丝，随便再拍一点蒜末备用。热锅下油，把蒜末倒入爆香出味，再加入白菜丝翻炒一分钟，看到白菜断生后，再加入适量的食盐、味精翻炒均匀，即可出锅装盘。

这道燕麦白菜粥看上去非常的清爽开胃，做法简单又省时，既能饱腹又能减脂，是一道非常理想的健康早餐，喜欢的小伙伴赶紧做起来哦！

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