健康食谱推荐南瓜牛奶鸡肉粥和西红柿小白菜

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一、南瓜牛奶鸡肉粥

原料：南瓜80克，大米50克，洋葱30克，鸡肉40克，牛奶2杯，天麻10克。

调味料：盐、胡椒粉、奶油各少许。

做法：1.锅中放入半杯水，加入天麻煮10分钟，去渣取汁，备用。

2.南瓜去皮，切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁；大米淘洗干净。

3.锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入清水和大米，用小火煮20分钟成粥。

4.将南瓜、牛奶、天麻药汁加入粥中，煮10分钟，然后用盐、胡椒粉调味便可起锅。

二、西红柿小白菜炖豆腐

原料：北豆腐1块（约克），西红柿1个（约克），小白菜克，姜末少许。

调味料：盐、鸡精各适量。

做法：1.北豆腐洗净切块；西红柿洗净切片；小白菜洗净切碎。

2.起锅热油，待油烧至七成热时，下姜末爆炒，再放入西红柿炒化后，放入切碎的豆腐，翻炒片刻，加水煮10分钟。

3.放入小白菜煮沸，加入少量盐和鸡精调味即成。

好啦，这次的分享就到这里，我们下期再见！欢迎在评论区补充和留言。