真正低热量粗纤维,刮油早餐就选它比红

郑华国 http://www.csjkc.com/zjtd/m/420.html

真正低热量、粗纤维，刮油早餐就选它！比红薯甜，比芋头糯，香！很多爱美的女性为了变得更加苗条美丽，都喜欢节食。但是，长时间不正常饮食，难以提供维持人体正常活动的营养成分，危害身体健康，尤其是对于女性而言，对身体的伤害更大。小编建议大家一日三餐都要吃，但是要多吃些减脂刮油的食物，今天小编就为大家推荐一款早餐，真正的低热量、粗纤维，它就是“南瓜松糕”。南瓜中含有丰富的果胶，能够调节肠胃，减少糖分的吸收，丰富的纤维素能够促进肠胃蠕动，帮助排便。它比红薯甜，比芋头糯，味道特别香，大家也来试一试吧。

美味健康的南瓜松糕

By小白菜养生坊

配料：

南瓜克、红糖20克适量、鸡蛋1个、玉米油15克、面粉克、粘米粉25克、芝麻适量、酵母粉1.5克

烹饪步骤：

1.南瓜去皮切片装碗，加入40克红糖

2.放到锅中，大火蒸10分钟

3.将蒸好的南瓜取出，放入较大一点的碗中，压成南瓜泥

4.将鸡蛋打碎，加入南瓜泥中，搅拌均匀

5.放凉到40度以下，加入玉米油、粘米粉、酵母粉，搅拌均匀

6.搅拌均匀后，加入克面粉，继续搅拌要充分搅拌到没有面疙瘩才可以哦

7.盖上盖子发酵40分钟发好的面糊会起很多气泡，要用筷子搅动一下，排出气泡

8.准备几个小碗，刷上油也可以用蛋糕模、布丁杯，只要深度够就可以。不要用浅浅的容器如日式饭碗之类的，不然气体压力太分散，松糕就无法膨发了

9.将发好的面糊倒入小碗中不要倒太满，八分满就可以啦

10.撒上熟芝麻或其他喜欢的干果

11.放入蒸锅中，大火蒸25分钟

12.关火焖5分钟后即可出锅

烹饪小贴士：

1.如果是购买一整个南瓜，最好是选择还有瓜蒂的，这样的南瓜最新鲜。如果是购买切成厚片的南瓜，一定要检查好切面和瓜瓤，如果已经发软、颜色变深，说明不新鲜了，不宜购买。也可以闻一下味道，如果有酸味，则已经变质。2.已经切开的南瓜要如何保存呢？将南瓜的瓜瓤用勺子掏干净，在切面处涂抹上一层食盐，用保鲜膜包裹好，放入冰箱冷藏。3.南瓜皮含有大量胡萝卜素和维生素，如果是嫩南瓜，要连皮一同食用，将皮扔掉太浪费。

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