成仁之美middot食谱第1

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成外仁寿

每周食谱

weeklyrecipes

（.04.17日晚——.04.22）

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04.17星期日

Sunday

晚餐

干煸鸭、甜椒肉丝

清炒大白菜

紫菜汤、软香米饭

夜宵

凯兰牧场A2全脂纯牛奶白糖方糕

04.18星期一

Monday

早餐

萝卜瘦肉粥、玉米糊青椒玉米、营养蛋椒盐花卷、蒸饺

间餐

凯兰牧场A2全脂纯牛奶酸奶面包

午餐

冬瓜香菇烧圆子、肉沫豆花素炒三丝酸菜粉丝汤、南瓜饭

间餐

水果

晚餐

苕皮回锅、莲白肉丝炝炒小白菜解暑绿豆汤、软香米饭

夜宵

凯兰牧场A2全脂纯牛奶椰蓉面包

04.19星期二

Tuesday

早餐

小汤圆、红苕粥

花仁豆干、五香蛋

鲜肉大包、粗粮玉米糕

间餐

凯兰牧场A2全脂纯牛奶

抹茶蛋糕

午餐

干锅仔兔、双色肉丝

葱香土豆丝

棒骨海带汤、红苕饭

间餐

水果

晚餐

粉蒸肉、番茄炒蛋

泡椒三月瓜

冬瓜汤、软香米饭

夜宵

凯兰牧场A2全脂纯牛奶

爆浆面包

04.20星期三

Wednesday

早餐

八宝粥、小米粥

麻辣萝卜干、肉末蒸蛋

红肠花卷、玫瑰红豆包

间餐

凯兰牧场A2全脂纯牛奶

坚果面包

午餐

披萨、小炒肉

姜汁菠菜

番茄蛋汤、绿豆饭

间餐

水果

晚餐

宜宾冒菜、青笋肉片

蒜泥生菜

绿豆南瓜汤、软香米饭

夜宵

凯兰牧场A2全脂纯牛奶

抹茶蛋糕

04.21星期四

Thursday

早餐

香菇瘦肉粥、玉米糊

炝瓜丁、白水蛋

豆沙包、小麻花

间餐

凯兰牧场A2全脂纯牛奶

蜜桃蛋糕

午餐

豆腐鱼、肉末香芹

蒜香西兰花

青瓜蛋花汤、玉米饭

间餐

水果

晚餐

香卤鹅、青椒肉丝炒面

炝炒上海青

棒骨雪豆汤、软香米饭

夜宵

凯兰牧场A2全脂纯牛奶

马芬蛋糕

04.22星期五

Friday

早餐

蔬菜粥、南瓜粥

麻辣带丝、煮鸡蛋

肉末花卷、奶黄包

间餐

凯兰牧场A2全脂纯牛奶

枣米核桃蛋糕

午餐

红萝卜烧牛肉、玉米鸡丁

醋溜白菜

白玉豆腐汤、小米饭

间餐

水果

营养食谱，科学分析▼

日常的幸福感

往往源自一些

无关大梦想的小细节

一份美食、一碗羹汤

也能换来开心和仪式感！！！

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王亚翔审核

李昕

（第九周部分菜品实物图）