每周食谱早知道

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一粥一饭，当思来之不易

吃出健康

一、增强免疫力

甜椒中丰富的β-胡萝卜素，能增强免疫力，另外，还能够帮助我们缓解身体的压力，促进我们的睡眠哦，对于我们身体的健康也是非常的有帮助的。

二、抗氧化、缓解疲劳

甜椒含有抗氧化的维生素和微量元素，能增强人的体力，缓解因工作、生活压力造成的疲劳。

三、防治坏血病

甜椒其还有丰富的维生素K，可以防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用。

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本周食谱

周一（4/18）

春日草地派对点心：

山楂棒棒糖蛋挞寿司推推乐虎皮蛋糕酸奶麻花泡芙奥利奥饼干旺仔牛奶酸奶

春日草地派对水果：

樱桃蓝莓粑粑柑香蕉小番茄

午餐：

香干鸭块（豆腐干15g、鸭40g）

白菜油豆腐（胡萝卜5g、大白菜40g、油豆腐5g）

芙蓉鲜蔬汤（香菇5g、胡萝卜5g、海带2g、鸡蛋5g、菠菜2g）

香大米（60g）

午点：

豆沙包（豆沙5g、小麦粉20g）

南瓜汤（南瓜20g、冰糖4g）

周二（4/19）

早点：

鲜牛奶（g）花色饼干（10g）

餐前水果：

红提子葡萄（35g）

午餐：

盐水大虾（对虾35g）

莴苣胡萝卜（胡萝卜10g、莴苣40g）

海带排骨汤（海带10g、猪小排15g）

双色米饭（黑米1g、香米59g）

午点：

玉米（60g）

红枣茶（枣1g、冰糖4g）

周三（4/20）

早点：

鲜牛奶（g）花色饼干（10g）

餐前水果：

青枣（60g）

午餐：

青菜面疙瘩（胡萝卜5g、鸡蛋5g、金针菇3g、香菇3g、小白菜10g、猪肉15g、小麦粉50g）

鳕鱼排（鳕鱼30g）

午点：

四喜福糕（面粉25g）

银耳莲子羹（冰糖4g、莲子1g、银耳6.5g）

周四（4/21）

早点：

鲜牛奶（g）花色饼干（10g）

餐前水果：

樱桃番茄（35g）

午餐：

红烧狮子头（猪肉35g、鸡蛋5g）

青菜香菇（香菇5g、小白菜40g）

丝瓜豆腐汤（丝瓜30g、豆腐15g、猪肉5g）

双色米饭（小米1g、香米59g）

午点：

春卷（35g）

山药小米粥（香米3g、山药2g、小米1g）

周五（4/22）

早点：

鲜牛奶（g）花色饼干（10g）

餐前水果：

香蕉（75g）

午餐：

番茄牛腩（番茄15g、牛肉40g）

素炒三丝（胡萝卜20g、马铃薯30g、甜椒30g）

黄豆猪蹄汤（黄豆15g、猪蹄20g）

香大米（60g）

午点：

五香鹌鹑蛋（鹌鹑蛋20g）

三色鸡丝粥（鸡胸脯肉3g、胡萝卜1g、小白菜2g、香米4g）

营养分析表

食堂叔叔阿姨

用心制作每一道工序

只为博幼的孩子们

能吃到美味可口的饭菜

健康茁壮地成长！

-End-