每周食谱年4月18日

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星期一

早餐：蒸杂粮、红腌菜拌汤、温炒黄瓜

配料：玉米、红薯、黄瓜、花生、香菜、柿子、萝卜

加餐：苹果、乳瓜

午餐：葡萄干米饭、糖醋里脊、素炒三丝、莴笋汤

配料：葡萄干、大米、猪里脊、柿子、土豆、海带、萝卜、莴笋、香菜、红薯

午点：酸奶

晚餐：蔬菜肉卷、红豆小米粥

配料：红豆、小米、猪精肉、面粉、萝卜、圆菜、韭菜

星期二

早餐：奶香小馒头、拼三鲜、五香花生米

配料：粉皮、肉丸、柿子、菠菜、豆腐、土豆、花生米、黄瓜、萝卜

加餐：梨

午餐：米饭、鱼香肉丝、肉沫腐竹、红豆汤

配料：猪精肉、蒜苔、青椒、柿子、腐竹、红豆、萝卜

午点：牛奶、蒙古馃子

晚餐：猪黑肉炒饼、小米汤

配料：猪黑肉、小米、土豆、圆菜、柿子、彩椒、青椒、豆芽

星期三

早餐：肉丁炒饭、五色蔬菜汤、小炒牛心菜

配料：鸡胸、萝卜、黄瓜、菠菜、柿子、豆腐、鸡蛋、牛心菜、香菜、萝卜

加餐：菠萝、香蕉

午餐：糜米饭、猪黑肉烩小白菜、翡翠白玉汤

配料：糜米、大米、猪肉、小白菜、土豆、白萝卜、西兰花、柿子、香菜午点：绿豆汤

晚餐：家常饼、芹菜肉沫粥

配料：猪精肉、芹菜、面粉、大米、土豆

星期四

早餐：香煎胡萝卜饼、棒渣糯米红薯粥、温炒豆芽

配料：鸡蛋、玉米渣、面粉、大米、枸杞、糯米、豆芽、香菜、萝卜、红薯、韭菜

加餐：砂糖橘

午餐：紫米饭、宫爆鸡丁、素炒茼蒿、蛋花汤

配料：鸡胸、黄瓜、萝卜、柿子、茼蒿、鸡蛋、菠菜、花生米

午点：酸奶、腰果

晚餐：大米饭、田园一锅炖

配料：大米、牛腿瓜、水果玉米、猪精肉、土豆

星期五

早餐：彩色猪肉面、鸡蛋、温炒双花

配料：猪肉、面粉、土豆、鸡蛋、香菜、柿子、西兰花、菜花

加餐：西瓜

午餐：玉米渣米饭、家常小炒肉、烩茄子、绿豆汤

配料：玉米渣、大米、猪精肉、胡萝卜、青椒、土豆、茄子、绿豆、葱头、粉条、蒜黄

午点：雪梨汤、枣糕

晚餐：蒸饼、山药芥芥炒鸡蛋

配料：土豆、鸡蛋、面粉、青椒、萝卜、韭菜

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