由食而育一周食谱4184

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不负“食”光，不负你

由食而育

4.18周一

早餐：椰蓉奶香花卷糖醋彩椒藕丁紫米花生红枣粥

早点：乳瓜香蕉

午餐：猪肉大葱蒸饺翡翠萝卜汤

午点：牛奶奶酪

晚餐：肉沫炝炒西葫芦黑米米饭海带肉丝汤

4.19周二

早餐：油饼蔬菜银耳蛋花汤

早点：苹果羊角蜜

午餐：五花肉烩小白菜冬瓜虾皮汤绿豆米饭

午点：原味酸奶葡萄干

晚餐：小火锅

4.20周三

早餐：饸烙面五香鹌鹑蛋

早点：酥梨千禧小柿子

午餐：过油肉炒双菇手撕包菜金银米饭

午点：牛奶山楂条

晚餐：蔬菜饼奶香燕麦粥

4.21周四

早餐：果蔬馒头果仁茼蒿西施豆腐汤

早点：沃柑火龙果

午餐：猪肝土豆条西芹夏果炒百合红薯米饭

午点：原味酸奶大杏仁

晚餐：咖喱什锦炒饭山药玉米排骨汤

4.22周五

早餐：芝麻桃酥蒜香娃娃菜八宝粥

早点：菠萝葡萄

午餐：圆菜焖面小米汤

午点：牛奶枣夹核桃

晚餐：虾仁滑炒西兰花番茄芹菜汤高粱米米饭

营养水：银耳苹果水

本周推荐：银耳苹果水

银耳苹果水具有生津止渴、滋阴润肺、健脾和胃等食养功效。

做法：食材准备：苹果、银耳。

1.将银耳简单切碎。

2.将苹果去核并切小块。

3.开锅加水倒入银耳慢熬20分钟左右。

4.再倒入苹果熬煮5-10分钟左右。

5.一碗暖心煮水就做好了。

来源：保健室

编辑：苏悦

初审：彭程

终审：刘志强