眼睛一疲劳就滴眼药水你该了解下叶黄素的功

很多上班族一办公就要对着电脑，一盯就是几个小时，有时候要赶进度，眼睛也得跟着熬夜加班，时间久了，眼睛变得疲劳不堪。为了能让眼睛“振作”起来，很多朋友都会滴几滴眼药水，想要扫除眼疲劳，慢慢就成了一种习惯。殊不知，长期滴眼水并不利于舒缓视疲劳，而且还会产生一些不良影响。到底有什么不良影响呢，我们就一起来看看。

常滴眼药水的不良影响

滴眼药水之所以会让人有种眼前一亮的感觉，因为眼药水里面抗胆碱的成分，这种成分可以使睫状肌收缩，瞳孔变小，让人有种眯眼看东西的感觉，看东西突然变清晰了。但长期使用，就让睫状肌功能出现异常，眼睛反而会更疲劳，而且还会让眼睛对眼药水产生依赖性。

此外，经常使用抗生素类眼药水，会把眼睛表面的正常细菌都消灭掉，从而打破眼部菌群平衡，让眼睛更容易受到有害菌的侵袭，引起眼部不适。如果经常使用激素类眼药水，会导致眼压升高，眼压升高会压迫视神经，容易导致视疲劳。

由此可见，经常滴眼药水并不能有效改善视疲劳，想要缓解眼部疲劳感，日常除了避免长时间用眼外，补充眼部营养也很重要。而叶黄素就是一种公认的益眼营养素，它是人眼黄斑区的重要色素。它有什么功效呢，我们一起来看看。

叶黄素的功效

大多数上班族办公都离不开电脑和手机，长期对着这些电子设备容易出现视疲劳，主要与电子设备屏幕发出的蓝光有很大关系。这是一种高能短波光线，它能直射进入人眼视网膜后部的黄斑区，该区域是视觉成像的重要区域，里面聚集了大量的负责色觉和视觉的视椎细胞，而蓝光会破坏这些细胞，使黄斑区受损退化，从而影响视觉功能的正常发挥，就容易引起视疲劳。

而叶黄素的功效主要就是抵御这种有害蓝光，它就像一个隐形太阳镜一样，将蓝光过滤掉，降低蓝光对眼睛造成的伤害，从而起到缓解视疲劳的作用。

如何补充叶黄素

既然叶黄素能够起到缓解视疲劳的作用，大家日常该如何补充呢？叶黄素多存在于黄颜色的蔬果中，例如木瓜、玉米、胡萝卜、南瓜、柑橘、芒果等食物。而深绿色蔬菜同样含有丰富的叶黄素，例如西兰花、菠菜、韭菜、小白菜、香菜等。所以，大家平时可以多吃这些食物帮助补充叶黄素。

但对于上班族来说，平时比较忙，一般都是吃外卖解决温饱问题，比较难做到均衡饮食，所以想要合理补充叶黄素比较困难。这时就可以选择吃一些补充剂，帮助补充膳食中不足的问题。大家在选择这类补充剂时，尽量选择大品牌出品，因为品牌产品的原料选择更加严苛，成分配比更加科学合理，品质会更有保障，像汤臣倍健健视佳就很适合上班族日常食用。它的包装是便携式瓶装设计，方便外出携带，即使出差在外，可以随时随地补充眼部营养。

现在很多上班族办公都离不开各种电子设备，长时间用眼，确实容易出现视疲劳。但缓解视疲劳切勿依赖眼药水。想要舒缓眼部疲劳感，不妨多让眼睛休息，同时注意补充眼部营养素，像叶黄素的功效就是通过抵御电子设备发射的蓝光，从而降低眼部损伤，帮助舒缓眼疲劳。