想减肥又不想饿肚子,吃这道菜,营养不增肥

蒸菜对于正在减肥中的朋友来说再适合不过了，吃完有饱腹感，不仅可以当菜，也可以当主食。我通常喜欢晚上做蒸菜，一份美味的蒸菜，蘸着蒜汁吃，比大鱼大肉吃着舒坦。小编把这道常做常吃的蒸菜推荐给大家，好吃易做，看完就能学会。希望您能喜欢。

材料：克玉米面，克小米面，50克黄豆面，小白菜，5颗香菇，粉条，豆腐

家常做法：先把克玉米面，克小米面，50克黄豆面倒入到盆里，搅匀备用。

然后准备馅料，小白菜清洗干净，香菇也清洗干净，粉丝泡发好切碎，豆腐切丁炒好。

接着锅里倒水，烧开，加一小勺盐，几滴油，把小白菜和香菇放进锅里焯水1分钟，然后捞出，过一下凉水，再挤干水分，剁碎。

把剁碎的小白菜装进盆里，然后把焯好水的香菇也切碎，同样也装进盆里，接着把炒好的豆腐丁和泡好粉丝碎都倒入进来。

然后调味，倒入香油，胡椒粉，再倒些葱油，根据自己的口味加点盐，然后搅拌均匀就可以了。

然后取适量的馅，先把它搓圆，然后放上调好的玉米面。

再把它搓紧，搓至把馅全部包住就可以了。

就这样把馅全部做完，摆在盘子里。

做好以后，上锅蒸熟，先在蒸屉上垫上油纸或者刷上油也可以。冷水下锅，开锅后，蒸15分钟就可以了。

15分钟后，这道美味的玉米菜团子就做好了。然后调一碗简单的蒜汁，蘸着吃，特别的美味。还不用担心发胖。因为玉米面里面含有膳食纤维，这些物质在促进肠蠕动，减少肠内食物停留时间方面的作用非常显著，所以比较适合减肥者食用。此外，爱美的人士也可以多吃玉米面，因为它具有美容养颜，延缓衰老的作用。