想要皮肤好,吃啥要知道,谨记这5条,让你

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越来越多的人都想要自己的皮肤好，不管是男生还是女生，毕竟脸也是很重要的，皮肤好的人看上去也会比较好看，并且给别人的印象也比较好。很多人每天都在折腾自己的皮肤，都想让皮肤变得更好，因此都买了很多的护肤品回来保养，但是想让皮肤变得更好，光是一些护肤品是没有特别大的帮助的，需要在平时的时候将饮食和使用护肤品结合起来，这样才可以让皮肤变得更好、更细滑。想要皮肤好，谨记这5条，让你的皮肤慢慢变好！

1、少吃辛辣食物

如辣椒、葱、蒜、韭菜、胡椒等，这类食品性热，经常吃容易上火，加重体内的湿热，从而导致皮肤干燥、长痘。

2、多吃蔬菜

蔬菜含有丰富的维生素，其中，包括具有抗氧化功效的维生素C。我们常吃的蔬菜中，维生素C含量与柑橘都是相当的，比如小白菜是63毫克/克，西兰花则可以达到56毫克/克。并且，紫色蔬菜中含有大量的花青素，具有很强的抗氧化作用，能够有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抵抗氧化，延缓衰老。所以，正常吃青菜就有护肤功效哦，尤其是紫色的蔬菜效果更好！

2、少吃高糖食物

如糖果、奶茶、蛋糕、巧克力、冰淇淋、甜性饮料等食物的含糖量是非常高的，长期大量食用后，会使新陈代谢旺盛，皮zhi腺分泌增多，从而导致痘痘反反复复，碳酸饮料也要少喝。

4、食用橄榄油

食用橄榄油，也是地中海健康饮食的主食，含有抗氧化剂，以解除自由基和减轻炎症。除了工作到你的日常饮食中的橄榄油，也可以将它当作光滑皮肤的工具。如果你是干性皮肤，会特别受益。橄榄油还可防止紫外线对皮肤的伤害，避免晒红、脱皮，其功效和防晒霜相差无几。

5、喝水

饮食专家建议，每天喝6-8杯水能帮助皮肤和其他组织进行水合，这一点对于老年人尤其重要。咖啡和茶由于含有咖啡因，会起到利尿的作用，使体内水分减少，不宜多喝。

不论是男人，还是女人，容颜，都是最大的资本！和同龄人站在一起，水嫩光泽的皮肤，会让你更显年轻，更加自信！但是，随着年龄的增长，皮肤问题也就接踵而至，想保持水嫩光泽的皮肤，除了挑对护肤品外，也要会“挑食物”。上面所说的这些食物，是天然的“护肤品”，吃对了能让你的皮肤年轻滋润。

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