既营养又御寒的好食材,让冬天不再寒冷,网

天气转凉，广大网友是不是和小编一样到处找一些既有营养，又能抗寒的食物呢？下面小编推荐几种食材供大家参考吧！

图片来自网络

1.小白菜

图片来自网络

从中医角度来讲，小白菜味甘，性平。内含多种维生素和矿物质。具有解热除烦，通利肠胃的作用。其丰富的钙含量，可以有效的预防佝偻病，骨质疏松等病，小儿骨软，缺钙，可将其做汤食用。另外，小白菜属于十字花科，具有很强的抗癌作用，切可以提高免疫力！

2.胡萝卜

图片来自网络

胡萝卜往往被人们称也“小人参”，含有多种维生素和胡萝卜素。有补肝明目之功效，维生素A是骨骼正常发育生长的必须物质，所以能促进幼儿的生长发育。胡萝卜素可以转化为维生素A，有利于提高机体免疫轼能，杀死癌细胞！所以合理的膳食胡萝卜可以提高身体免疫力！

3.平菇

图片来自网络

平菇含有丰富的蛋白质和氨基酸。其中蛋白多糖体可以充分抑制癌细胞，增强免疫力。平菇里面的平菇素和酸性糖体，对身体健康长寿，抑制癌细胞都有着强大的作用。还能舒筋活血，健脑益肾。所以老人和小孩皆可食用！

4.栗子

图片来自网络

栗子素有“干果之王”的美称。含有丰富的蛋白质，脂肪，和维生素。能给人提供大量的热量。并能帮助脂肪的代谢，具有益气健脾的功效。含有的维生素C可以帮助牙齿，骨骼，血管肌肉的正常功能。预防和治疗腰酸背痛，乏力等症状。含有的不饱和脂肪酸和矿物质，能延缓衰老，防止冠心病，高血压。冬天吃非常好！

图片来自网络

小编觉得还有很多的既营养，又能增强身体免疫力，御寒的食材！希望大家能够一起讨论，留言！