8月8日立秋,人们吃何食物更有助于健康,

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夏天过去了，经过了一整个炎热而又艰苦的夏季，很多人都变得憔悴了起来，在乡下，这就是所谓的“耗膘”。

立秋是一个人刚踏入秋天的节气，也是夏季与冬季，热与冷，火与冰的交替的时节，它是一个冬季过渡的一个起跑线。因此，要想在秋天里让人们的体质得到提升，这是一个能够让他们能够应对冬天的严寒的重要因素。因此，在立秋之后，如何保持健康就成为了一件非常重要的事情。

立秋后的健康第一步就是要从饮食保健入手，如何通过饮食来保持健康呢？

①,重点在于“贴秋膘”。如何贴秋膘，这是一件很重要的事情。如果只是单纯地想要长胖，那就会患上“三高”，那就是“贴秋膘”的失败。

立秋之后，不少人都会选择“贴秋膘”，或者说是一种饮食方式。在南方，这样的饮食方式是不适合的，也是不科学的，因为这是一种不合理的饮食方式。如果你想要更好的饮食方式，那就只能选择合适的饮食方式，这样才能够让你的身体变得更好。

首先要维持身体的pH值，平时多吃点蔬菜、水果、豆类、板栗之类的碱性食物。

正常情况下，人的血液为弱碱性。如果食用过多的鱼类、肉类等酸性食品，会导致体内的酸碱平衡被打破，从而引发高血压、高血脂、痛风、脂肪肝等多种疾病。

在“贴秋膘”的过程中，要注意蔬菜水果的摄入量。多吃点碱性食品如豆类、板栗类食品，以调节人体的酸碱。对人体的健康有很大的帮助。

其次，要结合人体的具体状况，选用适宜的食物。比如豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等。如果是一个人，只需要按照自己的日常生活习惯，并不需要食用过多的营养素。可以多食用一些新鲜的果蔬。同时也可以多食用一些富含维生素和蛋白质的肉类和奶制品。保证人体所需要的营养均衡。在保证人体需要的同时，也能达到减肥和美容的效果。

②,以“少辛增酸”为原则，对身体有益。入秋之后，气温开始转冷。白天开始变得漫长。此时，最重要的就是“养收”。多吃降火、清热、滋阴、润肺之物。讲究“少辛增酸”。这样才能够维持一个好的体质。

所谓“少辛”，指的是不能吃辛辣的食物，如葱姜蒜、辣椒等。因为“肺”属性为“金”，所以到了秋天，这个季节，“肺”会更加的充盈。所以“少辛”主要是控制“肺”的火气，防止“肝”受损。

所以在立秋期间可以多食用对人体有益的食物，如石榴、葡萄、山楂、橄榄、苹果、柚子等。以增强肝功能，防止肺部损伤。

③,以“温鲜”食品为宜。随着秋天的到来，温度开始下降。假如人们还保持着夏季的饮食习惯，多食用冰冷的水果，那么就会导致身体中的湿邪越来越重，从而对脾胃造成不利的影响，从而导致肚子疼，拉肚子，痢疾等肠胃疾病。这也是很多人都经历过的秋瓜坏肚子。

立秋之后可以多吃些温鲜食物，对胃和肠胃的消化有帮助，可以促进肠胃的正常运转。也可以吃些温热的水果，对慢性胃肠道疾病有帮助。饮食要注意规律，要少吃多餐，不抽烟不饮酒，养成良好的生活习惯。