小白菜谱,蒸蛋,简单美味,营养丰富,超下

蒸蛋

用料：鸡蛋5个，葱花50克，生抽2勺，香油1勺，辣椒油1勺，蒸鱼豉油1勺，食用油2勺

蒸蛋的做法：

盘子先倒入生抽食用油鸡蛋5个

放入农家小葱

保鲜膜封口，水开后中大火蒸8分钟，停火焖2分钟，洒入蒸鱼豉油辣椒油香油，美味开吃

小提示：鸡蛋的蛋白质中含有丰富的人体必需氨基酸，其组成比例适合人体需要，也是维生素、无机盐的良好来源，是一种营养价值很高的食品。鸡蛋含丰富的优质蛋白，每克鸡蛋含13克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有人体每天所需8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。