这菜是天然钙片,鲜嫩又营养,补钙美容

中科与白癜风患者同在 http://nb.ifeng.com/a/20190514/7435821_0.shtml

“药补不如食补“，食疗是我国历代医家都十分重视的防病治病理念，也是我们中国特有的防病治病、保健强身的调理方式。

它不仅可以避免去吃苦涩的药物，更能让患者远离接受痛苦的针剂，最重要的是可以让人在饱口福的同时，起到调理身体防病治病的功效，这也是食疗的方法深受百姓欢迎，成为寻常百姓乐于接受的调理方法。

引言：

“天然钙片”是这个季节最受欢迎的食物，夏季时节，蔬菜的价值是无法估价的，这些蔬菜不仅味美健康，而且富含营养，价格也非常实惠。使用这些蔬菜，您不仅能够轻松得到丰富的营养素，而且能够补钙、美容、通便，这些好处每一个人都能享受到。

小白菜

小白菜的营养价值是很高的，是钙质来源之一，每克小白菜含有钙毫克，含有丰富的维生素K，对于血液凝固很有好处。但这并不是小白菜的全部贡献，此蔬菜还富含维生素C、E、硒、铁等营养素，具有抗氧化、抗癌、预防贫血等作用。

此外，小白菜还含有皂角苷，可提高肠蠕动的频率，有助于通便，对于便秘的人来说，是一道良药。

推荐做法：小白菜烧豆腐

芥蓝

芥蓝的营养价值也很高，在我们日常生活中极为常见，它含有的矿物质如钙、铁、维生素K、维生素C等，形成一个强有力的营养组合，有助于增强人体免疫力，预防感染。另外，芥蓝还含有丰富的纤维素，有很好的降血糖作用。此蔬菜还被称为“补气蔬菜”，在中医中，被用于调节筋脉、提高机体免疫力的治疗。

推荐做法：白灼芥蓝

油菜

油菜是夏季时节最常见的蔬菜之一，含有大量的钾、维生素C、维生素K、胡萝卜素、膳食纤维等营养成分，而且含热量也极低，对于身体的健康是非常有益的。此蔬菜不仅补钙、美容、通便，还能够保护神经系统，增加骨密度，预防骨质疏松等症状。

推荐做法：蚝油香菇油菜

油菜薹

油菜薹是夏季时节最热的蔬菜之一，它不仅味道鲜美，而且含有丰富的营养素，如维生素C、钙、铁、磷等，是非常好的补钙蔬菜。同时，油菜薹富含纤维素，能够促进肠胃蠕动，帮助体内废物和毒素的排除，对于减肥和美容有很好的效果。

推荐做法：凉拌油菜薹

苋菜

苋菜是夏季时节的常见蔬菜，富含钙、铁、维生素B等，能够有效地强健身体，增长骨骼。此蔬菜含有大量的维生素C、维生素A等，有利于增强免疫力，促进血液循环。对于便秘等肠道问题也有很好的作用。

推荐做法：蒜蓉炒苋菜

自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。

《百病食疗》就是让我们养成良好的生活饮食习惯，对疾病的防治也是很重要的。

俗话说得好，民以食为天，健康食疗养生对身体疾病的防治、延年益寿有很好的指导作用。

《百病食疗》这本书是我们饮食文化不可或缺的一本好书，在此，小编祝大家身体健康！

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