让人陶醉其中的美食,脆爽可口有营养,包你

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蕨菜素炒蟹味菇：蕨菜，别名拳头菜、如意莱、粉蕨，为凤尾科植物蕨莱的嫩叶。蕨菜营养丰富，还含有18种氨基酸等。蕨菜和蘑菇这样的菌类本身就很鲜美，不必放味素调味了。

爆炒鱿鱼：鱿鱼具有调节内分泌的功能，对防治贫血也有一定功效，因为由于中富含大量微量元素，可以促进骨骼的生长发育，增强机体免疫力，还可以强心心脏，对抵抗心律失常很有帮助。

秋之初：营养又健康的荤素搭配来啦～以前上学的时候特别喜欢吃学校附近一家饭店的肉沫茼蒿，吃久了茼蒿的味道想换换其他蔬菜，所以后来就自己做各种肉沫泼青菜，小白菜就是其中的一种，就让新鲜又美味的小白菜尽情的在你的舌尖上跳舞吧。

蒜香酌秋葵：嫩嫩的秋葵，香辣入味，大爱这一口。秋葵富含多种维生素和营养素，是公认的健康素菜。又有很多的人觉得它毛毛的难以下咽，怎么会呢！那是没有找到对的吃法，秋葵简直就是好吃的不要不要的了，简直就是太香了！

麻辣茶树菇：麻辣茶树菇，用的是新鲜的茶树菇，经过油炸后，再用辣椒和花椒给它一个麻辣口，香酥，脆嫩，入口轻嚼有余香，让你的舌尖不停的快速旋转舞蹈，食欲大增。盐要比平时炒菜少放，因为它在只沾在茶树菇的表层。

清炒胡萝卜：长期的食用胡萝卜对我们的身体也是有一定的好处的，因为胡萝卜中含有比较丰富的植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。