吃虾皮到底能不能补钙其实真正补钙的是这3

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吃虾皮到底能不能补钙？其实真正补钙的是这3种食物，你吃对了吗

小时候，父母老是叮嘱自己要多吃蔬菜、多喝牛奶，这样才能补钙，到如今父母老了，则是我经常提醒他们，要多吃点补钙的食物，那样对身体才有好处。其实人们不管在任何的年龄阶段，补钙都是非常重要的，孩子们需要通过补钙来促进骨骼发育，孕妇则需要补钙才能保证宝宝的营养，中老年人更是需要补钙才能预防骨质疏松。

按一般正常情况而言，男性在30岁左右骨密度就会开始慢慢降低，而女性则更早，一般在25岁左右，钙的流失速度开始逐渐加快，所以补钙一定要趁早，不要认为自己还很年轻，就不重视。补钙的方法有许多，可以通过吃钙片或者食物来进行补充，而通过食物来补钙显然更健康效果也更好，而在很多人看来虾皮就是补钙的最佳食物，可是事实真是如此吗？

吃虾皮到底能不能补钙？

很多人都喜欢在炒菜的过程中加入虾皮，认为这样就能达到一个很好的补钙效果，但其实这种方法是错误的。因为虾皮里的钙大多都是存在于虾壳之中，我们人体其实很难对它进行吸收，而且虾皮本身就是一种含盐量非常高的食物，在炒菜的过程中又会加入食盐，这就很容易造成人体盐的摄入量超标，会加速钙在体内的流失，反而会造成缺钙。

其实真正补钙的是这3种食物

1、绿色蔬菜

我们一般平常吃到的小白菜、油菜、菠菜等蔬菜，其实含钙量都非常的高，平时可以多吃，而且这些蔬菜不仅仅补钙效果好，还能为我们人体提供多种维生素等营养物质。

2、乳制品

乳制品对于大家而言是补钙的最佳选择，人体易吸收。常见的乳制品有牛奶、酸奶、奶酪等等，这几种乳制品含钙量都非常的高，尤其是奶酪，每百克奶酪含钙量高达多毫克，不过又因奶酪热量太高，所以不建议过多食用。

3、豆腐

豆腐主要都是以黄豆加工制作而成，虽然黄豆本身含钙量并不是很高，但是豆腐在制作过程当中，会加入卤水、石膏等一些添加物，这样就会大大提高豆腐的含钙量。

补钙其实不仅仅只是嘴上说说而已，我们更应该树立起正确的观念和意识，再落实到实际生活中去。所以为了自己和身边家人的健康，请大家一定要重视起来，补钙，就从今天就开始做起。